Buchweizendiät

Diese Diät ist streng genug, um häufig Schwäche, Übelkeit und sogar Bauchschmerzen zu verursachen. Bei solchen Symptomen ist es besser, diese Methode des Abnehmens abzulehnen und etwas weniger Radikales zu wählen.

Es wird empfohlen, dass Sie sich über die Vorteile und Gefahren von Buchweizenflocken informieren.

Im Allgemeinen lohnt es sich, die Auswahl einer Diät nur nach Aussage eines Endokrinologen oder Ernährungswissenschaftlers zu treffen. Auch Menschen mit Diabetes oder Geschwüren sollten diese Fütterungsmethode ablehnen. Darüber hinaus ist es für Bluthochdruckpatienten, schwangere Frauen und junge Mütter, die stillen, kontraindiziert.

Diätregeln

Das erste, was zu tun ist, ist sicherzustellen, dass es keine Kontraindikationen für die Ernährung gibt:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Diabetes jeglicher Art;
• Hypertonie und Hypotonie;
• Magen-Darm-Erkrankungen;
• Nieren- oder Herzinsuffizienz;
• hohe körperliche Aktivität.

Darüber hinaus sollten folgende Punkte berücksichtigt werden:

• Buchweizen richtig kochen;
• essen Sie nur Lebensmittel, die für eine bestimmte Art von Diät erlaubt sind;
• trinke genug sauberes Wasser;
• Machen Sie einen allmählichen Ausstieg aus der Diät.

Was soll ich aufgeben?

Diese Monodiät hat eine sehr schlechte Diät, wie der Name selbst andeutet. Es gibt Optionen mit der Einführung zusätzlicher Produkte im Menü, aber ihre Liste ist begrenzt. Nach der Diät ist es notwendig, alle fetthaltigen Lebensmittel, Mehlprodukte, süßen, salzigen usw. aufzugeben. Sehr wenige Lebensmittel sind erlaubt. Hab keine Angst davor. Wenn Sie Buchweizen selbst in Lebensmitteln essen, können Sie nicht verhungern.

In diesem Fall wäre es korrekter, eine Liste der Dinge anzugeben, die Sie mit einer Buchweizendiät essen können.

Was kannst du essen?

Die Buchweizendiät ist eher eintönig. Während dieser Zeit ist jedoch die Verwendung einer Reihe von Produkten zulässig. Sonst wäre es ziemlich schwer zu widerstehen. Einige der erlaubten sind:

• sauberes natürliches Wasser;
• fettarmer Kefir (bis zu 1%);
• Naturjoghurt ohne Füllstoffe oder Süßstoffe;
• Äpfel - nicht bei allen Arten von Diäten erlaubt.

Da Monodiäten die Aufnahme essentieller Vitamine erheblich einschränken können, sollten Sie in dieser Zeit auch die Einnahme von Multivitaminpräparaten in Betracht ziehen. Mit dieser Maßnahme können Sie Schäden am Körper minimieren. Jeder Mensch ist anders und niemand weiß, wie der Körper auf strenge Einschränkungen bei der Auswahl von Nahrungsmitteln reagiert.

Ich kann einen Kaffee trinken

Kaffee, grüner Tee und Kräutertees sind in der Diät erlaubt, aber nur, wenn Sie nicht die strenge Version verwenden. Es wird empfohlen, nicht mehr als eine Tasse Kaffee oder Tee pro Tag zu trinken. Gleichzeitig ist die Zugabe verschiedener Süßstoffe (Zucker, Honig) verboten. Es ist auch zu beachten, dass diese Flüssigkeiten harntreibende (harntreibende) Eigenschaften haben.

Kann ich den Brei salzen?

Die Verwendung von Salz, Zucker, anderen Süßungsmitteln sowie Saucen und Gewürzen während der Buchweizendiät ist verboten. Diese Inhaltsstoffe erhöhen den Kaloriengehalt des Originalprodukts und machen Sie noch hungriger. Ungesäuerte Lebensmittel neigen dazu, den Körper schneller zu sättigen und die Person isst weniger.

Kann ich Gemüse essen?

Die Antwort auf diese Frage hängt von der Art der Diät ab, die Sie für sich selbst gewählt haben. Die klassische Version erlaubt die Verwendung von Gemüse nur am Ausgang. Es gibt jedoch eine spezielle leichtere Version, deren tägliche Ernährung etwas Gemüse und Obst enthält.

Aus Gemüse dürfen Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat zur Ernährung hinzugefügt werden. Grünkohl wird nicht empfohlen, da er zu Blähungen führen und Sie hungrig machen kann. Und natürlich ist die Verwendung von stärkehaltigem Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Zucchini, Karotten, Mais usw. ) in keinem Fall erlaubt.

Wie viel Buchweizen können Sie essen?

Die Menge an Buchweizen hängt wiederum von seiner Version ab. Wenn Sie die strengste gewählt haben, z. Sie können nur Wasser und Getreide verwenden, es ist also nicht beschränkt. Ob neben Buchweizen auch andere Zutaten erlaubt sind, hängt alles von der Liste der erlaubten Zutaten ab.

Wie viel Buchweizen können Sie an einem Tag essen?

Wenn Ihre Ernährung nicht auf Buchweizen beschränkt ist, können Getreide zwischen 150 und 250 g pro Tag konsumiert werden. Bezieht sich auf die Menge des trockenen Produkts. Dies reicht in der Regel aus, um nicht hungrig zu werden. Dieses Volumen wird am häufigsten für vier Hauptmahlzeiten berechnet. Dazwischen darf man den Wurm mit Kefir oder einem Glas Joghurt "töten".

Tipps zur Einhaltung der Buchweizendiät

Wenn die Ergebnisse der Umfrage die Möglichkeit einer Monodiät nicht ausschließen, sollten Sie sich mit den Grundregeln vertraut machen, deren Einhaltung es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Von allen Methoden zum Abnehmen von Getreide hat die 14-tägige Buchweizendiät die größte Effizienz.

Vorbehaltlich eines strengen Diätprogramms sieht das Tagesmenü folgendermaßen aus:

• Frühstück - Kräuterkochung aus Maisseide oder ungesüßtem grünem Tee, einer Portion Buchweizenbrei;
• Mittagessen - gereinigtes klares Wasser, eine Portion Buchweizenbrei;
• Abendessen - ungesüßter grüner Tee, eine Portion Buchweizenbrei.

Das Abendessen sollte 5 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Lassen Sie uns genauer überlegen, wie man richtig auf einer Buchweizendiät sitzt.

1. Müsli richtig kochen: Über Nacht kochendes Wasser gießen und 1 TL hinzufügen. Olivenöl, mit einem Tuch abdecken und über Nacht ruhen lassen. Aufgrund der fehlenden Wärmebehandlung am offenen Feuer bleiben alle Nährstoffe, die den Körper mit nützlichen Elementen anreichern, im Getreide erhalten. Bei Verwendung der Standardmethode zum Kochen von Brei beträgt der Verlust an nützlichen Makro- und Mikroelementen 50%.
2. Trink viel Wasse r. Die Menge an Flüssigkeit, die während des Gewichtsverlusts pro Tag verbraucht wird, sollte 1, 5 Liter überschreiten.
3. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme.
4. Essen Sie mindestens 5 Stunden vor dem Schlafengehen.
5. Vermeiden Sie die Verwendung von Gewürzen, Saucen, Ketchup und Mayonnaise.

Bei der Befolgung der Buchweizendiät muss der folgende Faktor berücksichtigt werden: Die ersten Kilogramm verschwinden erst nach 3-4 Tagen, da sich der Körper während dieser Zeit von der üblichen Diät zu einer neuen umstrukturiert eins.

Wie viele Tage Sie auf einer Buchweizendiät sitzen können, nämlich 3, 5, 7, 10, 14, hängt ausschließlich von der Gesundheit derjenigen ab, die Gewicht verlieren.

Buchweizendiät für die Onkologie

Die wahre Plage des 21. Jahrhunderts ist Krebs, an dem jedes Jahr weltweit mehr als 14 Millionen Menschen sterben. Gleichzeitig steigt die Zahl der Patienten jedes Jahr rapide an und wird laut Prognosen in den nächsten 20 Jahren um 70% zunehmen.

Ein bekannter Onkologe hat eine Technik entwickelt, die auf der Verwendung von Buchweizen basiert und den Tod von Krebszellen fördert und deren Fortpflanzung verhindert. Dies liegt an der Tatsache, dass die Körner von "schwarzem Reis" Quercetin enthalten, das eine ausgeprägte Antikrebswirkung hat.

Laskins Buchweizendiät verbietet die Verwendung der folgenden Produkte:

• Alkohol;
• Salz, Zucker, Gewürze, Saucen;
• Bäckereiprodukte;
• kohlensäurehaltige Getränke, Säfte für Geschäfte;
• Süßigkeiten, Würstchen und Milchprodukte;
• Lager;
• geräuchertes Fleisch, rotes Fleisch;
• Pflanzenöle mit Ausnahme von Oliven.

Lassen Sie uns genauer überlegen, was Sie mit Laskins Buchweizendiät essen können.

Phase 1

Die Dauer dieses Zeitraums beträgt 50 Tage und hat eine streng begrenzte Diät.

Der tägliche Speiseplan (Frühstück-Mittag-Abendessen) während der ersten Phase lautet wie folgt:

• 1 Esslöffelmischungen (Hagebuttenmehl + Wasser + Honig) - 30 Minuten vor jeder Mahlzeit;
• gekochter Buchweizenbrei 200 g, 1 EL. Weizenkleie;
• 80 g Rosinen und grüner Tee (1 Stunde nach dem Essen).

Für einen Nachmittagssnack sollten Sie 1 Glas frisch gepressten Saft (Grapefruit, Blaubeere, Ananas oder Orange) trinken. Bei Bedarf kann das Vitamingetränk zu 40% mit Wasser verdünnt werden.

Etappe Nummer 2

Die Dauer der zweiten Periode beträgt 6 Monate.

Folgende Lebensmittel dürfen in die Ernährung aufgenommen werden:

• Nüsse, Hülsenfrüchte;
• Feigen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen;
• Karotten, Kohl, Tomaten, Gurken, Zucchini;
• Kirschen, Kirschen, Pflaumen, Trauben, Aprikosen;
• Brombeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Blaubeeren;
• gekochter Fisch, nicht mehr als 100 g / Tag.

Menü nach Zeitraum:

• auf nüchternen Magen - 1 EL. Mischung "Honig und Dornen";
• Frühstück (nach 30 Minuten) - Rosinen 60 g, Haferflocken 200 g, Schwarzbrot 50 g, Kleie 1 Esslöffel, grüner Tee;
• zweites Frühstück - Trauben;
• vor dem Mittagessen (30 Min. ) - 1 EL. Mischung "Honig und Dornen";
• Mittagessen - Suppe mit Bohnen oder Buchweizenbrei 200 g, Salat aus frischem Gemüse 150 g, Saft 250 ml, gekochtes Hähnchen 150 g;
• Abendessen - Rosinen 50 g, Nüsse 5 Stück, gedünstetes Gemüse 150 g, grüner Tee.

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Die Einhaltung der oben genannten Empfehlungen erhöht die Heilungschancen erheblich.

Daher hilft die Getreidemethode zum Abnehmen nicht nur dabei, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern sättigt den Körper auch mit nützlichen Substanzen, die in großen Mengen in seiner Zusammensetzung enthalten sind. Eine strenge Buchweizendiät für eine Woche hilft Ihnen also, bis zu 6 kg zu verlieren, eine Buchweizendiät für 10 Tage - bis zu 10 kg.

Wenn Sie der Lichttechnik folgen, können Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten, indem Sie köstliche Gerichte auf Getreidebasis zubereiten. Zum Beispiel Buchweizenauflauf oder Pfannkuchen, Äpfel und Zwiebeln, die für Brei sautiert werden. Rezepte für diese Gerichte in verschiedenen Interpretationen werden im Netzwerk präsentiert.

Gleichzeitig ist es wichtig zu berücksichtigen, dass die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts mit diesem System um ein Vielfaches abnimmt

Nützliche Zusammensetzung von Buchweizen

Die biologische Zusammensetzung von Buchweizen ist in dieser Hinsicht sehr wertvoll. 100 Gramm trockener Buchweizen enthalten:

• Proteine 12 - 12, 6 g, Fette 2 - 3, 5 g und Kohlenhydrate 57 - 62 g;
• Ballaststoffe 11-12 g, pflanzliche Ballaststoffe;
• Vitamine, Mineralien, andere Nährstoffe in% der von einer Person benötigten Tagesdosis:

1 - 28%, B2 - 11%, B6 - 20%, PP - 36%, K - 15%, Silizium - 270%, Magnesium - 50%, Phosphor - 37%,

Eisen - 37%, Kobalt - 31%, Mangan - 78%, Kupfer - 64%, Molybdän - 49%, Selen - 15%, Chrom - 8%, Zink - 17%.

Der Kern hilft dem Körper, überschüssige Flüssigkeiten (Ödeme) und Toxine loszuwerden, die ebenfalls zum Gewichtsverlust beitragen.

Prinzipien der Monodiät von Buchweizen

Damit die Diät erfolgreich ist, ist es wichtig, die Regeln ihrer Organisation und ihres Verhaltens zu befolgen.

Wie viele Tage können Sie auf einer Buchweizendiät sitzen

Die maximale Dauer einer Monodiät ohne Gesundheitsschaden beträgt 14-15 Tage. Wenn das Problem des Gewichtsverlusts nicht vollständig gelöst ist, ist es ratsam, die Diät fortzusetzen, sich aber bereits an die tägliche Diät zu halten, wenn auch kalorienarm, aber in der Zusammensetzung der Lebensmittel unterschiedlich.

Anzahl und Zeit der Mahlzeiten

Iss öfter kleine Mahlzeiten! Um unkontrollierbare Hungerattacken (und mögliche Erschöpfung) zu vermeiden, müssen Sie alle Lebensmittel im Voraus für den nächsten Tag vorbereiten. Dann wird das gesamte Volumen in 4-5-6 Portionen aufgeteilt, die den ganzen Tag über in Intervallen von mehreren Stunden konsumiert werden.

Das Prinzip der fraktionierten Ernährung ermöglicht es, dass der Magen nicht leer ist und die Nahrung gründlich verdaut. Die letzte Mahlzeit ist einige Stunden vor dem Schlafengehen geplant (z. B. spätestens um 18 bis 19 Uhr), aber diese Regel ist nicht übermäßig wichtig. Das Wichtigste ist, die Kalorienaufnahme nicht zu erhöhen.

Buchweizen-Diätnahrungsmittel

Es ist notwendig, eine 2-3-tägige Buchweizendiät zu beginnen, wenn ungesalzener Buchweizenbrei in Wasser das einzige Lebensmittel ist. Dann werden andere kalorienarme Lebensmittel (in kleinen Mengen) zur Ernährung hinzugefügt:

• fettarmer (fettarmer) Kefir;
• hautlos gekochte Hühnerbrust;
• Vielzahl von "mageren" Fischen (z. B. Kabeljau, Scholle, Kabeljau, Hecht, Seehecht);
• Gemüse;
• Gemüse;
• ungesüßte Früchte, Beeren (oder ein paar Stücke Trockenfrüchte als Zusatz zu Brei).

Süßigkeiten, Gebäck, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Diätmahlzeiten werden ohne Öl zubereitet: Sie werden in einem Wasserbad gekocht, gebacken oder gekocht. Kefir oder Zitronensaft wird als Dressing für Gemüsesalate verwendet. Um Tee oder Kaffee süßer zu machen, wird ein kalorienfreier Zuckerersatz verwendet.

Wie viel kannst du pro Tag essen?

Es gibt eine Meinung, dass Buchweizen auf einer Diät in unbegrenzten Mengen konsumiert werden kann, aber dies ist natürlich nicht der Fall. Der Gewichtsverlust des Körpers ist nicht auf die magischen Eigenschaften des Kerns zurückzuführen, sondern auf eine Abnahme des Gesamtkaloriengehalts der täglichen Ernährung, und dies muss beachtet werden.

Daher wird für die ersten Tage "ausschließlich Buchweizen" Haferbrei aus 300 - 400 Gramm trockenem Getreide hergestellt. In Zukunft wird Buchweizen pro Tag in einer Menge von 200 bis 300 Gramm trockenem Getreide (670 bis 1000 kcal) verwendet, wobei auch andere Lebensmittel rationiert werden:

• Geflügel oder Fisch - bis zu 100 g (ca. 120-150 kcal);
• Kefir - bis zu 500 g (ca. 200 kcal);
• Gemüse (empfohlen mit einem Kaloriengehalt von nicht mehr als 30 kcal pro 100 g Produkt - Kohl, Karotten, Rüben) - 300-500 g (100-150 kcal).

Durch die Kombination der zulässigen Lebensmittel innerhalb des zulässigen Kaloriengehalts kann der Effekt auf den Gewichtsverlust leicht erzielt werden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Das Hauptprodukt für den gesamten Zeitraum der Diät bleibt kalorienarm, aber zufriedenstellend für Buchweizen

Wasser und Salz

Reines und einfaches (nicht kohlensäurehaltiges) Wasser ist für das gesunde Funktionieren des Körpers unerlässlich. Es muss in einem Volumen von 1, 5 bis 2, 5 Litern pro Tag getrunken werden (nach einer ungefähren Berechnung - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).

Vielzahl dieser Diät

1. Streng Buchweizen. Dabei werden nur dreimal täglich gedämpftes Getreide verwendet und viel Wasser verbraucht - bis zu 2, 5 Liter gereinigtes Wasser, grüner Tee. Nach dieser Technik wird die Buchweizendiät Pelageya entwickelt, die von den Stars der Show sehr gefragt ist. Die Dauer variiert zwischen 7 und 14 Tagen.
2. Kefir-Buchweizen. Im Gegensatz zur ersten Art der Diät ermöglicht diese Technik die Aufnahme eines Milchsäureprodukts mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 3%. Buchweizen in Kombination mit Kefir hat eine heilende Wirkung auf den Körper: Es entfernt Giftstoffe, stellt das Gleichgewicht der Spurenelemente wieder her und trägt auch zur Normalisierung der Arbeit aller Organe des Verdauungssystems bei. Deshalb wird eine solche Diät nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch für medizinische Zwecke weit verbreitet eingesetzt.
3. Leichter Buchweizen. Dieses Ernährungssystem ist das ausgewogenste und sanfteste für den Körper. Die Haupttypen der leichten Methoden sind: "Buchweizenquark-Diät", "Buchweizen-Trockenfrüchte", "Buchweizengemüse", "Buchweizenapfel", "Buchweizenhafer", "Milchbuchweizen", "Wassermelonen-Buchweizen", "Buchweizen und" Gurke ". Jeder von ihnen hat einige Vor- und Nachteile.

Universelle Lebensmittel, die durch Einhaltung einer Leichtkorndiät in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können, sind: Petersilie, Dill, Zwiebeln, gekochte Eier, kalorienarmer Joghurt, fettarmer Hüttenkäse (bis zu 20 g), Honig (nicht mehr als 1) TL), gekochtes Gemüse. Früchte sind erlaubt, außer Kirschen, Kirschen, Datteln, Bananen und Trauben.

Wenn es notwendig ist, schnell ein kleines Gewicht (bis zu 3 kg) in kürzester Zeit zu verlieren, sollte ein striktes dreitägiges Schema angewendet werden. Wenn eine eintönige Ernährung zu einer schlechten Gesundheit führt, sollte Kefir in das Menü aufgenommen werden, um den Körper von Giftstoffen zu befreien.

Wie kann man den Hunger während einer Diät unterdrücken?

Eine große Menge Buchweizen, die sehr zufriedenstellend ist, ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag voll zu bleiben, aber nicht immer. Wenn die Ernährung drastisch reduziert und geändert wird, kann eine Person Hunger leiden. Um sich nicht zu befreien und nicht in Stress zu geraten, sollten Sie einen Snack organisieren, jedoch nur mit einem zugelassenen Produkt.

Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie Kefir (Glas) oder natürlichen Kefir (100 bis 125 g) trinken. Dies gilt für die strikte Option. Mit Lightweight können Sie eine Scheibe Käse, ein paar Pflaumenstücke oder getrocknete Aprikosen, einen Apfel, essen. Es gibt jedoch keine süßen oder stärkehaltigen Lebensmittel.

7 Tage Menü

Wenn Sie sich das Ziel gesetzt haben, in 7 Tagen 3 bis 4 Kilogramm Lebendgewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen und überschüssigem Wasser zu reinigen, können Sie eine Mono-Buchweizendiät wählen. Die Quintessenz ist, nur einen Buchweizenbrei für alle 7 Tage zu essen, keine Gewürze, kein Salz, kein Öl und. . . nicht gekocht.

Anstatt zu kochen, um die tägliche Portion zuzubereiten, gießen Sie abends 0, 5 kg Buchweizen mit anderthalb Litern Wasser und bestehen Sie über Nacht darauf. Die gequollene Masse wird am Morgen zum Verzehr bereit sein, aber am wichtigsten ist, dass alle notwendigen Vitamine und Elemente darin gespeichert werden. Wir essen diesen Brei so viel wir wollen und wann wir wollen. Tagsüber trinken wir ungesüßten grünen Tee oder andere nützliche Flüssigkeiten, Kompott oder Mineralwasser.

Wenn Sie kein halbes Kilogramm Getreide beherrschen, können Sie die Menge reduzieren. Die Hauptsache ist, ein Verhältnis von 1: 3 beizubehalten. Die einzige Einschränkung ist, dass die letzte Portion eines solchen Breis spätestens 3 - 4 gegessen werden sollte Stunden zuvor. ins Bett gehen.

Weniger strenge Option

Wir essen den gleichen gedämpften Brei, fügen aber der täglichen Ernährung einen Liter Kefir hinzu. Es ist erwiesen, dass Buchweizen mit Kefir großartig ist. Diese beiden Produkte können sowohl einzeln als auch zusammen verwendet werden und ergänzen sich perfekt. Darüber hinaus gilt die Regel zum Verbot des Trinkens von Lebensmitteln nicht für Kefir. Woran solltest du dich erinnern? Da dies eine ziemlich harte Diät ist, kann man sie nicht lange einhalten. 7 Tage sind bereits zu lang, was sich nur gesunde Menschen leisten können.

Ziemlich passables Essen

Buchweizen wird in Form einer ziemlich leckeren, nahrhaften und gesunden Suppe verwendet. Es wird so zubereitet: Gießen Sie Wasser in einen Drei-Liter-Topf, gießen Sie ein Glas gewaschenen Buchweizen, fügen Sie Salz hinzu und lassen Sie es köcheln. Während es kocht, bereiten Sie das Braten von Zwiebeln und Karotten in Olivenöl vor und hacken Sie dann Paprika, Sellerie und anderes Gemüse. Wir werfen alles in einen Topf, lassen ihn weitere 10 Minuten kochen, nehmen ihn dann vom Herd und bestehen darauf. Sie können eine solche Suppe maximal 3 bis 7 Tage lang essen.

Die Buchweizendiät bezieht sich im Gegensatz zur Paläo-Diät oder der Protein-Diät auf Mono-Diäten. Dies bedeutet, dass es nur ein Grundprodukt enthält: Buchweizen.

Sie können es so viel essen, wie Ihr Herz begehrt. Das einzige Problem ist, dass milder Brei nicht nach Geschmack schmeckt. Jeden Tag schwinden die Portionen und die Liebe und der Respekt für Buchweizen schmelzen vor unseren Augen. Dies ist das Grundprinzip der Ernährung.

Buchweizenbrei wird immer nach einem Rezept zubereitet. Die Grütze wird mit heißem Wasser (nicht unbedingt kochendem Wasser) im Verhältnis 1: 2 gegossen und über Nacht unter dem Deckel belassen. Einige Leute wickeln die Pfanne mit einem Handtuch ein, aber das ist nicht notwendig - das Getreide nimmt auch über Nacht kaltes Wasser auf.

Ab dem Abend vor Tag X müssen 1-2 Gläser Buchweizen zubereitet werden. Und am nächsten Tag gibt es nur diesen Brei, der mit einer unbegrenzten Menge Flüssigkeit abgespült wird. Tagsüber können Sie zwei ungesüßte Früchte essen (Gemüse ist nicht erlaubt) und nicht mehr als einen Liter 1% Kefir trinken. Dies ist das gesamte erlaubte Menü für den Tag der Buchweizendiät. Das Brauen ist keine Voraussetzung, sondern nur eine Empfehlung. Wenn Sie am Feuer kochen möchten, kochen Sie es. Die Wahl, wie das Hauptgericht zubereitet werden soll, liegt bei Ihnen.

Buchweizen wird von vielen geliebt, aber nicht als Haupt- und Alltagsgericht. Es überrascht nicht, dass einige Frauen am Ende des ersten Tages Pannen erleiden.

Die klassische Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion ist jedoch einfach zu streng. Solche Lebensmittel eignen sich eher für einen Fastentag als für eine 14-tägige Diät. Darüber hinaus beeinträchtigt der Mangel an der erforderlichen Menge an Nährstoffen in der Ernährung die Funktion des gesamten Körpers.

Nachteile einer Mono-Buchweizen-Diät

Eine strenge Diät auf gekochtem Getreide hat ihre Nachteile. Für viele sind die strengen Einschränkungen des Menüs nicht geeignet. Es ist erlaubt, nur gekochten Buchweizen ohne Salz zu essen, ungesüßten grünen oder schwarzen Tee zu trinken.

Infolgedessen erhält der Körper keine wichtigen Substanzen; Bei längerer Ernährung beginnen Funktionsstörungen der endokrinen Drüsen. Es ist am besten, eine Buchweizendiät nicht länger als 2 Wochen einzuhalten. Der Prozess des Fettabbaus kann also einfach aufhören.

Für ein erfülltes Leben werden zusätzlich zu den in Getreide enthaltenen Vitaminen und Mineralien weitere Vitamine und Mineralien benötigt. Wenn Sie keine Medikamente mit ihrem Inhalt einnehmen, können Vitaminmangel und Anämie auftreten, die sich in Form von Schwindel, Schwäche und Migräne äußern.

Einige Menschen, die eine Monodiät befolgen, haben eine Verschlechterung des Gesundheitszustands, Depressionen beginnen, chronische Krankheiten oder psychoemotionale Störungen verschlechtern sich.

Essen erlaubt

Die Buchweizendiät ist keine Monodiät, daher müssen an den Wochentagen verschiedene Lebensmittel hinzugefügt werden.

Wenn in den ersten Tagen der Diät nur Buchweizen konsumiert werden darf, können am dritten Tag Pflaumen, Rosinen oder getrocknete Aprikosen zum Menü hinzugefügt werden. Es ist nicht verboten, grünen Salat und Äpfel, Karotten und verschiedene Gemüsesorten zu essen.

Besonderes Augenmerk sollte auf das Kochen von Buchweizen gelegt werden, da dieser nicht gekocht werden darf. Um die nützlichen Eigenschaften des Produkts so weit wie möglich zu erhalten, wird empfohlen, Buchweizen mehrere Stunden lang mit heißem kochendem Wasser oder Kefir zu gießen

Das Buchweizen-Diätmenü enthält 0, 5 kg Getreide pro Tag. Diese Menge wird mit 1, 5 Litern heißem Wasser gefüllt, mit etwas Warmem bedeckt und 8-10 Stunden stehen gelassen. Dies ist die Tagesration für den ersten Tag. Es ist möglich, dass in den folgenden Tagen viel weniger Buchweizen benötigt wird, sodass die Lautstärke angepasst werden kann.

Die Kombination von Buchweizen mit Salz, Zucker, Fleisch, verschiedenen Saucen, Mayonnaise und Ketchup ist nicht akzeptabel. Wenn Sie etwas Süßes wollen, können Sie Buchweizen Honig hinzufügen. Für eine stärkere Sättigung des Körpers ist die Verwendung von Nüssen zulässig.

Während der Diät ist es notwendig, so viel Flüssigkeit wie möglich zu konsumieren. Die besten Optionen sind Mineralwasser und grüner Tee. Darüber hinaus ist fettfreier Kefir nicht verboten, mit dem Sie Buchweizen verdünnen oder einfach nur trinken können.

Buchweizen-Diät-Menü für eine Woche

Dieses Schlankheitssystem hilft Ihnen, 5-6 kg überschüssiges Fett loszuwerden:

Erster Tag: kartoffelfreie Gemüsebrühe-Suppe, hart gekochtes Hühnerei, Buchweizen, Karotten-Kohl-Salat, Vinaigrette. Salate können mit einem Schuss Zitronensaft oder Olivenöl verfeinert werden.

Zweiter Tag: fettarmer Hüttenkäse (100-150 g), Buchweizen, gedünsteter Gemüseeintopf, Kohl mit Spinat und frische Tomaten.

Dritter Tag: gebackener Kürbis, Buchweizen, ein paar Pflaumenscheiben, magerer roter Borschtsch.

Vierter Tag: Bratapfel, Buchweizen, Kräuter, gekochter Spargel, gekochtes Hähnchenfilet.

Fünfter Tag: ungesalzener Buchweizen, Fruchtmischung aus Orange, Kiwi und Ananas, eine Scheibe gekochter magerer Fisch, ein Teller Fischbrühe, Brokkolisalat.

Sechster Tag: Magere Suppe in Hühnerbrühe ohne Nudeln und Kartoffeln, hart gekochtes Ei, Buchweizen, frische Gurken, gekochte Bohnen, fettarmer Kefir.

Siebter Tag: frisch gepresste Säfte Ihrer Wahl, verdünnt mit natürlichem Wasser, Buchweizen.

Das 7-Tage-Menü enthält keine Snacks. Körperliches Training hilft, die Fettverbrennung zu verbessern, aber nicht sehr lange, da der Körper bereits geschwächt ist.

Menü für 14 Tage

Ein effektiverer Gewichtsverlust wird bei zweiwöchiger Buchweizendiät beobachtet. Um maximal abzunehmen, können Sie das folgende Menü einhalten:

• Frühstück: 50 Gramm Buchweizen + 1 EL. Kefir;
• Zweites Frühstück - 1 EL. Kefir;
• Mittagessen - 100 g Buchweizen + eine Tasse ungesüßter grüner Tee;
• Nachmittagssnack - 1 Apfel;
• Abendessen: 50 g Buchweizen + 1 EL. Kefir.

Die Aufnahme anderer Zutaten (Gemüse, Obst, Nüsse usw. ) hängt davon ab, wie viel Sie verlieren möchten. Es ist jedoch ratsam, die Kalorienaufnahme nicht über 950 hinaus zu erhöhen.