Mit dem Sommer suchen viele Frauen nach dem perfekten Weg, um in nur einer Woche mindestens fünf Pfund abzunehmen. In der Tat ist es durchaus möglich, wenn Sie sich strikt an wichtige Tipps halten. Nach sieben Tagen können Sie Ihr Spiegelbild bewundern.
Das Wasser spült Giftstoffe aus und hilft beim Abnehmen
Auf den ersten Blick erscheint es wie eine unmögliche Mission, fünf Kilogramm abzunehmen. In Wirklichkeit ist dies jedoch überhaupt nicht der Fall.
Trinke mehr Wasser
Wasser ist ein natürlicher Reiniger von Toxinen und Toxinen. Es hilft den Nieren zu arbeiten und beschleunigt die Ausscheidung gefährlicher Substanzen aus dem Körper. Insgesamt sollte er pro Tag etwa 30 ml pro 1 Kilogramm Körpergewicht trinken. Es ist besser, gewöhnliches sauberes Wasser ohne Gas zu bevorzugen. Morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück, müssen Sie ein Glas Flüssigkeit trinken, vorzugsweise warm. Wenn Sie möchten, können Sie auch frischen Zitronensaft hinzufügen. Dies wird dazu beitragen, die Verdauung und die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu verbessern. Was das Trinken während des Tages betrifft, ist es besser, schwachen Tees und Kräutertees den Vorzug zu geben: Kamille, Petersilie. Sie helfen, Schwellungen loszuwerden und wirken sich positiv auf den Körper aus. Und grüner Tee hat eine stärkende Wirkung.
2 Tage 1200 Kalorien
Das Abnehmen dauert in der Regel so lange wie das Zunehmen. Der erste Schritt besteht darin, die Ernährung zu überprüfen, kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen und gleichzeitig den Sport nicht zu vergessen. Und es ist ein Fehler, sofort eine strenge Diät einzuhalten. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel und wird nur noch schlimmer. Fettablagerungen können am Bauch und an den Seiten auftreten und die Muskeln werden vollständig schwach. Daher ist die richtige Herangehensweise wichtig. In den ersten beiden Tagen der Diät sollten Sie sich so ernähren, dass der Gesamtkaloriengehalt über den Tag 1200 kcal nicht überschreitet. Und das Hoffen auf die Nacht ist kontraindiziert. Das Abendessen sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Wenn das Hungergefühl Sie nicht schlafen lässt, sollten Sie ein Glas Wasser trinken.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf Zucker und Produkte damit verzichten.
Zuckerfrei und salzfrei
Dies ist eine weitere wichtige Regel zum Abnehmen innerhalb einer Woche. Daher sollten alle Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen werden, ebenso wie Getränke, die Zucker enthalten. Es können Backwaren, Kuchen, Torten, Eis, Kuchen, Süßigkeiten und mehr sein. Darüber hinaus sollte die Ernährung ein Minimum an Salz enthalten. Es hält Wasser und verursacht daher Schwellungen. Vermeiden Sie am besten süße Nüsse und unreife Bananen. Sie können eine Gärung im Darm verursachen. Von Gemüse ist es notwendig, diejenigen zu begrenzen, die Blähungen verursachen können: Hülsenfrüchte, Blumenkohl. Die Ernährung sollte jedoch mageren Fisch, weißen Truthahn und Hühnerfleisch enthalten, und gekochtes Gemüse eignet sich zum Garnieren. Auch fettarme Milchprodukte können auf der Speisekarte stehen, wie Hüttenkäse, Joghurt, fermentierte gekochte Milch, Kefir, Joghurt und andere. Abnehmen kann süße und saure Früchte, frisches Gemüse, Suppen und Eintöpfe in Ihre Ernährung aufnehmen.
Ich lade ab
Fastentage zum Abnehmen sind einfach ein Glücksfall. Sie helfen, überschüssige Flüssigkeiten loszuwerden, was Schwellungen bedeutet, und die Reste unverdauter Nahrung, Toxine und Toxine zu entfernen. Sie müssen nur 1-2 solcher Tage pro Woche verbringen. Aber hier ist Vorsicht geboten. Bei gesundheitlichen Problemen oder chronischen Krankheiten sollte man am besten auf Fastentage verzichten. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es einen Versuch wert. Daher kann das Entladen auf braunem Reis arrangiert werden. Haferbrei wird gekocht und den ganzen Tag über in kleinen Portionen verzehrt. Einfach 300 Gramm Müsli vor dem Schlafengehen einweichen, abspülen und morgens kochen. Aber wir können nicht von Öl und Salz sprechen. Am Fastentag sollten Sie mehr Wasser trinken. Das Entladen kann auch mit Kefir, Hüttenkäse erfolgen. So können Sie den Körper mit Kalzium sättigen. Tagsüber können Sie etwa 600 Gramm 5% Hüttenkäse essen und 1 Liter 1% Kefir trinken. Es sollte 6 mal 100 Gramm fermentiertes Milchprodukt geben, jedes Mal mit Kefir waschen.