Die richtige Ernährung ist für jeden Menschen notwendig, um seine Gesundheit und einen schönen, straffen Körper zu erhalten. Sehr verbreitet ist die Blutgruppendiät, zu deren Grundsätzen die Verwendung von Produkten gehört, die für den Patienten aufgrund genetischer Merkmale, d. h. Blutgruppe und Rh-Faktor, geeignet sind. Dieses Menü basiert auf der Anreicherung der Ernährung mit positiven und neutralen Lebensmitteln, auf dem Ausschluss verbotener Speisen.
Grundprinzipien
Es hat sich gezeigt, dass Übergewicht und viele Krankheiten in 90 % der Fälle auf Mangelernährung zurückzuführen sind. Viele Patienten, die vom Arzt den Satz hören, dass eine Diät eingehalten werden muss, geraten in Verzweiflung, weil es für die meisten von ihnen ziemlich schwierig ist, sich in der Ernährung einzuschränken. Eine Blutgruppendiät hilft ohne große Schwierigkeiten, überflüssige Pfunde zu verlieren und der Entstehung verschiedener Krankheiten vorzubeugen. Gleichzeitig muss der Patient keine Kalorien zählen und Lieblingsspeisen ablehnen. Es genügt, nur bestimmte Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen, und das gewünschte Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Der amerikanische Arzt James d'Amado hat nach langjähriger Forschung vorgeschlagen, dass es für jede Blutgruppe positive, negative und neutrale Produkte gibt. Der Wissenschaftler sagte, dass Gerichte, die für einige Menschen nützlich sind, für andere Patienten schädlich sein können. Daraus können wir schließen, dass die Natur selbst einem Menschen sagt, welche Art von Nahrung er essen soll.
Vorteile und Nachteile
Die Meinungen der Vertreter der offiziellen Medizin zu einer solchen Diät gehen auseinander. Einige argumentieren, dass die Ernährung nach James d'Amado kein Allheilmittel ist und dem Patienten mit einer bestimmten Krankheit sogar schaden kann. Befürworter des gegenteiligen Standpunkts bestehen darauf, dass die Blutgruppendiät eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und vielen Krankheiten vorzubeugen, die nicht nur einmal, sondern während des gesamten Lebens einer Person angewendet werden sollten. Wie viele andere Diäten haben genetisch basierte Diäten ihre Vor- und Nachteile.
Bei der Entwicklung seiner Ernährung ließ sich James d'Amado von den Prinzipien leiten, dass bei falscher Ernährung im menschlichen Blut ein Konflikt zwischen Proteinen aus der Nahrung und Antikörpern besteht. Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch bekannt, dass sich jedes Protein beim Eintritt in den Körper in Aminosäuren auflöst und Antikörper seine Herkunft nicht bestimmen können.
Trotz der offensichtlichen Nachteile hat die Blutgruppendiät ihre Vorteile. Die Ernährung trägt zur Normalisierung des Körpergewichts bei, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme des Körpers reduziert. Die in der Ernährung enthaltenen Mahlzeiten sind nützlich und gesund. Der Tisch enthält eine Vielzahl von Produkten, sodass das Essen vollständig und ausgewogen ist.
Wichtig! Durch die strikte Einhaltung bestimmter Regeln ist es möglich, den Patienten mit ausreichend Energie zu versorgen und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien zu sättigen.
Ernährungsprinzipien
Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die Prinzipien und Empfehlungen des d'Amado-Kinderbetts strikt zu befolgen. Diese beinhalten:
- Einteilung aller Menschen in vier Typen. Die Blutgruppe wird in der Regel durch Zahlen oder Buchstaben angegeben. In unserem Land werden beispielsweise die Werte der Blutgruppen 1, 2, 3 und 4 verwendet, in Amerika wird die erste Gruppe als O bezeichnet, die zweite - A, die dritte - B und die vierte - AB;
- Alle Menschen sollten je nach genetischen Merkmalen nur erlaubte Lebensmittel und einen kleinen Teil neutraler Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen. Verbotene sollten vollständig aufgegeben werden, denn wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, kann dies zu Fettleibigkeit und der Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten führen.
- ausreichende körperliche Aktivität ist erforderlich. Der Autor der Diättabelle hat zusätzlich zu den empfohlenen und verbotenen Lebensmitteln geeignete Arten von körperlichen Übungen für Patienten ausgewählt. Den Männern der zweiten Gruppe empfahl er zum Beispiel Yoga, Wandern, Schwimmen. Für die erste Gruppe: Krafttraining, Gewichtheben;
- Einführung von Nahrungsergänzungsmitteln in die Ernährung. Einige Komponenten sind aufgrund diätetischer Einschränkungen nicht in ausreichender Menge verfügbar. Um ihren Mangel auszugleichen, empfiehlt der Autor die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe.
Die oben genannten Prinzipien sind grundlegend, und wenn Sie sich richtig ernähren, verspricht der Autor der Diät ein positives Ergebnis in einigen Monaten.
Es gibt Kontraindikationen
Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass das Essen nach Blutgruppe praktisch keine Kontraindikationen hat. Produkte können kombiniert werden, im Gegensatz zu separaten Mahlzeiten. Eine Ausnahme bildet die persönliche Unverträglichkeit einiger Gerichte. Aber auch wenn der Patient auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagiert, können diese immer durch Analoga ersetzt werden. Dies unterscheidet die Amado-Tabelle von anderen strengeren Diäten.
Darüber hinaus muss das Vorhandensein von Begleiterkrankungen bei einer Person berücksichtigt werden. Wenn beispielsweise ein Patient an Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet, sollten fetthaltige Fleischgerichte auch für Vertreter der ersten Gruppe von der Speisekarte ausgeschlossen werden, obwohl die Ernährung für die erste Blutgruppe eine große Menge Fleisch enthält Produkte. Gleichzeitig sollten Menschen, die an Anämie leiden, Fleisch nicht ablehnen, auch wenn es hauptsächlich pflanzliche und proteinhaltige Lebensmittel enthält.
Ein weiterer Aspekt ist das Alter. Vorschulkinder, die in der Gruppe Fleisch essen, sollten aus diesem Produkt allein kein Menü machen. Älteren Patienten, die an Osteoporose und anderen Krankheiten leiden, wird nicht empfohlen, kalziumhaltige Lebensmittel vollständig aufzugeben, obwohl die Grundlage ihrer Ernährung nur Fleischgerichte umfassen sollte.
Zusammenfassend können wir sagen, dass es vor einer Diät notwendig ist, sich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und einen Spezialisten zu konsultieren. Vor allem, wenn es sich um Menschen mit Krankheiten wie Diabetes mellitus, Pathologien der Nieren, der Leber, des Herzens und anderer Organe handelt.
Empfohlene und verbotene Lebensmittel pro Gruppe
Im Zuge der medizinischen Forschung wurde festgestellt, dass alle Menschen je nach Blutgruppe unterschiedliche Ernährungsvorlieben und andere individuelle Eigenschaften haben.
"Jäger" oder die erste Gruppe
Alle anderen sind vermutlich im Laufe der natürlichen Evolution aus dieser Gruppe entstanden. Etwa 30 % aller Menschen auf der Welt gehören zu „Jägern". Eine Ernährung für Blutgruppe 1 sollte laut Experten viel Eiweiß (Fisch und Fleisch, außer Schweinefleisch), Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte enthalten. Um Lebensmittel in schädliche, gesunde und neutrale Lebensmittel einzuteilen, ist es üblich, eine Nährwerttabelle nach Blutgruppen zu verwenden.
Ein obligatorischer Bestandteil der Ernährung für diesen genetischen Typ sind Fleischprodukte.
Liste der Produkte für die erste Gruppe:
| Nützlich | Verboten | Neutral |
| Rind und Lamm Putenfilet Kaninchen Rinderleber und -herz Meerkohl Forelle, Hecht und frisches Heringsfleisch Oliven- und Leinöl Kirschen Kirschpflaume Äpfel Feigen Trockenobst Alle Arten von Salat Rübe süßer Pfeffer Süßkartoffel Parey-Bogen Brokkoli Petersilie Soja- und Milchkäse verdünnte Säfte Kompotte aus getrockneten Früchten Kräutertees Knoten |
Schwein Ente Gans Schmalz Gesalzener Fluss- und Meeresfisch Eingelegter Hering Vollmilch Kefir Eis Sauerrahm Mohn Erdnüsse Pistazien Maisöl und Baumwollsamen Linsen Pasta Manka Haferflocken Vollkorn-Sandwiches Champignon Avocado Alkohol Sprudel Starker Tee und Kaffee |
Hühnerfleisch Ei Garnele Haselnuss Mandel schwarze Bohnen Spargel Bohnen Reis und Reismehl Grüne Erbse Körniger Zucker Karotte Zwiebel Pfeffer Gurken Tomaten Johannisbeere Blaubeere Grüner Tee |
Wichtig! Wenn es Kontraindikationen für eines der zur Verwendung empfohlenen Produkte gibt, muss es durch ein Analogon ersetzt oder vollständig beseitigt werden.
"Bauern" oder die zweite Gruppe
Eine Blutgruppe-2-Diät sollte eine kleine Menge Fleisch und genügend Protein, Soja, Hülsenfrüchte, Fisch und andere Gerichte enthalten. Sehr nützlich für solche Menschen sind frisches Gemüse, Obst (außer Zitrusfrüchte, Bananen, Kokosnüsse). Zucker sollte in Maßen konsumiert, aber nicht vollständig eliminiert werden.
Liste der verbotenen, erlaubten und neutralen Produkte nach Blutgruppe 2:
| Nützlich | Verboten | Neutral |
| Makrele Spinat Karotte Brokkoli Pilze Alle Arten von Äpfeln Pflaumen Zitrone Wachteleier Buchweizenbrei Kürbiskerne Senf Produkte aus Roggenmehl gefleckte Bohne Soja Kürbis und Olivenöl Rotwein Kaffee Aprikosen-, Ananas-, Kirsch-, Apfel-, Karottensaft Nicht zu süße Kompotte |
Ente Gans Schwein Salò Rindfleisch Fetter Seefisch Garnele Tintenfisch Nebenprodukte Süßkartoffel Kokosmilch und -flocken Pistazien Grieß- und Weizenbrei Schwarzbrot Ketchup Mayonnaise Starker Tee Limonade Bier |
Gurken Marinaden Sonnenblumenkerne Vanille Kreuzkümmel Perlgerste Pinienkerne Mandel Haselnuss Himbeere Granat Birne Erdbeere Rosinen Traube Petersilie Rübe Spargel Meerrettich Zuchinis Rettich Birken-, Apfel-, Preiselbeer- und Granatapfelsaft Weißwein |
Die Ernährung für Blutgruppe 2 sollte gesunde und neutrale Lebensmittel beinhalten, wobei letztere eingeschränkt werden sollten.
"Nomaden" oder die dritte Gruppe
Es wird angenommen, dass dieser genetische Typ durch die Migration einzelner Rassen entstanden ist. Laut Statistik haben etwa 20% der gesamten Erdbevölkerung 3 Blutgruppen. Außerdem sind 3 Positive viel häufiger. Die „Nomaden" sind Allesfresser. Ihre Speisekarte sollte Fleisch, Fisch, Milchprodukte enthalten, aber es gibt auch verbotene Gerichte.
Richtige Ernährung in der dritten Gruppe:
| Nützlich | Verboten | Neutral |
| Henne Ei Lammfleisch Seehecht Frischer und marinierter Hering Magerer See- und Flussfisch Milchflocken Kefir Ziegenkäse Süßkartoffel Brokkoli grüne Äpfel Kokosnussflocken Nicht saure Pflaumen Reis und Haferflocken Soja Weizen- und Haferbrot Mohn Oliven und Olivenöl Grüner Tee Cranberry, Ananas, Traubensaft Abkochung von Kamille und Hagebutte |
Ein Herz Schwein Ente Gans Leber Schmalz Geräucherter Seefisch Fettige Sorten von Fluss- und Seefischen Garnelen Kürbis Oliven Nüsse auf Ölbasis Perlgerste schwarze Bohnen gefleckte Bohnen Backwaren aus Vollkorn Eis Erdnuss-, Soja-, Mais-, Sonnenblumenöl Alkoholische Getränke Granatapfel- und Tomatensaft Limonade |
Serum Creme Kuhkäse Spargel Auster Pilze Champignon Zwiebel Gurken Zuchinis Pflaumen Angeln Erdbeere Zitrusfrüchte Walnüsse in großen Mengen Pasta Grieß Spargel und weiße Bohnen Nudeln aus Hartweizen Schatz Schokolade Butter Stark aufgebrühter Tee und Kaffee Alkoholische Getränke kohlensäurehaltiges Süßwasser |
Die Ernährung für Blutgruppe 3 enthält die für diesen genetischen Typ am besten geeigneten Lebensmittel, sie helfen, das Gewicht in normalen Grenzen zu halten und vielen Krankheiten vorzubeugen.
Wichtig! Die Ernährung nach genetischem Typ wird von vielen Welternährungswissenschaftlern anerkannt und hat viele Bewertungen von Menschen positiver Natur erhalten.
"Mischtyp", das ist die vierte Gruppe
Die vierte Gruppe entstand laut Wissenschaftlern während der Verschmelzung zweier Typen - des ersten und des zweiten. Dieser Typ gilt als der seltenste. Seine Träger machen nicht mehr als 7 % der gesamten Weltbevölkerung aus. Gruppe 4 positiv ist häufiger, während negativ als die seltenste auf dem Planeten gilt. Diättyp 4 umfasst eine ziemlich vielfältige Liste von Produkten.
Eine Diät der Blutgruppe 4 sollte mit folgenden Produkten durchgeführt werden:
| Nützlich | Verboten | Neutral |
| Mageres Fleisch Fluss- und Seefisch, vorzugsweise gekocht und gebacken Vollmilch fettarmer Käse Gerichte auf Quarkbasis Bohnengerichte Linsen gefleckte Bohnen Haferflocken Reis Haferflocken Kekse Produkte aus Roggenmehl Alle Arten von Salat und Gemüse lieb Gurken Süßer Pfeffer Mangold Sellerie Topinambur Blumenkohl Kräutertees Abkochung von Weißdorn, Hagebutten Kaffee Grüner Tee |
Henne Ein Herz Ente Gans Sonnenblumen- und Kürbiskerne Buchweizenbrei und Produkte aus Buchweizenmehl Weißweinessig Marinaden Gurken Mandarinen Ketchup Rettich Rettich Salat Rhabarber Persimmon Orangen Avocado Granat Bananen schwarzer Pfeffer Limetten-Tee Huflattich-Abkochung Kräftiger schwarzer Tee Kohlensäurehaltige süße Getränke Limonade Alkohol |
Leinöl, Erdnuss, Soja Pinienkerne Pistazien Mandel Schatz Muskatnuss Paprika Zucker Kürbis Champignon Nektarinen Pfirsiche blaue Himbeere rote Beeren Topinambur Rosenkohl und Weißkohl Kartoffel Koriander Zimt Mayonnaise Lorbeerblatt Zuchinis Spinat Weiß- und Rotwein Bier |
Wichtig! Die Tabelle zeigt, dass die Liste der Produkte ziemlich umfangreich ist, sodass es sehr einfach ist, darauf basierend ein Diätmenü zu erstellen.
Beispielmenü für einen Tag für jede Gruppe
Für jeden genetischen Typ nach Blutgruppe hat die Ernährung ihre eigenen Merkmale. Das gewünschte Ergebnis kann nur mit der strikten Umsetzung der Empfehlungen des Autors und der vollständigen Ablehnung verbotener Produkte erreicht werden. Die Besonderheit dieses Menüs besteht darin, dass der Tisch für eine regelmäßige und sichere Gewichtsabnahme und die Wiederherstellung aller lebenswichtigen Funktionen des Körpers ausgelegt ist.
Menü für den ersten genetischen Typ
Eine der Ernährungsoptionen für 1 Blutgruppe pro Tag ist wie folgt:
- morgens - gekochtes oder gebackenes Fischfleisch, Gemüsesalat, Ananas-, Kirsch- oder Karottensaft;
- Tag - rohes oder gebackenes Gemüse, gekochtes Fleisch, ein Gericht aus Bohnen oder Brei, Kompott aus getrockneten Früchten;
- Abend - Polenta mit Gemüse, Kräutertee.
Wie bereits erwähnt, sollte die Ernährung für die erste Blutgruppe ausreichend Fleisch und Fisch enthalten, da dieser genetische Typ zu den „Jägern" gehört.
Menü für den zweiten genetischen Typ
Eine Ernährung für die zweite Blutgruppe sollte unter Berücksichtigung nützlicher und schädlicher Lebensmittel erfolgen. Ein Beispiel für ein Tagesmenü sieht so aus:
- morgens - magerer Fisch oder Fleisch, ein Glas Kefir, frisches oder gebackenes Gemüse;
- Tag - Hülsenfrüchte oder Polenta, geschmorter Fisch, Obstschnitte von Äpfeln, Pflaumen, Kräutertees;
- abends - geflecktes Bohnenpüree, Ananas- oder Kirschsaft.
Eine Typ-2-Diät sollte empfohlene Mahlzeiten und neutrale Lebensmittel enthalten. Auch wenn Sie verbotenes Essen nicht sofort ganz aufgeben können, verzweifeln Sie nicht. Es ist notwendig, nach und nach auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, damit die Person kein schweres moralisches Unbehagen verursacht.
Menü für den dritten genetischen Typ
Die Ernährung für die 3. Blutgruppe für 1 Tag kann so aussehen:
- morgens - ein oder zwei gedämpfte Hähnchenkoteletts mit einer Beilage aus Paprika und Karotten, Obst, Kräutertee;
- Tag - Haferflocken mit Schafskäse, Hüttenkäse, Cranberrysaft;
- Abend - Abendessen für die erste Blutgruppe kann gebackene Forelle, Hecht oder Heilbutt, gedünstetes Omelett, grüner Tee beinhalten.
Personen mit Gruppe 3 können anhand der Daten in der Tabelle selbstständig ein Menü zusammenstellen. Scheuen Sie sich nicht, zu experimentieren und neue Rezepte auszuprobieren. Dies wird dazu beitragen, die Ernährung zu diversifizieren und aufzumuntern.
Menü für den vierten genetischen Typ
Die vierte Art von Menschen umfasst die zweite und dritte Blutgruppe. Ihre Speisekarte zeichnet sich durch gemischte Gerichte aus, sie sollte mit Fisch, Fleisch, Müsli und Sauermilchprodukten gesättigt sein. Ein Beispiel für ein 1-Tages-Menü könnte so aussehen:
- morgens - gekochter oder gebackener Kaninchensalat, Paprika und Gurken mit Olivenöl, Kaffee;
- Tag - Ziegenkäseauflauf, Fruchtschnitte von Kiwi, Grapefruit, Ananas, Trauben- oder Kirschsaft;
- Abend - Roggenbrot mit Schafskäse, gedünstetes Gemüse, grüner Tee.
Befürworter der Blutgruppenernährung glauben, dass eine solche Diät sehr effektiv ist und nicht nur hilft, Gewicht zu reduzieren, sondern auch den meisten Krankheiten vorzubeugen. Wenn Sie sich für die Verwendung entscheiden, sollten Sie Ihre Blutgruppe herausfinden und auf die richtige Ernährung umsteigen. Um negative Folgen zu vermeiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.