Richtige Ernährung nach Blutgruppe

Die richtige Ernährung ist für jeden Menschen notwendig, um seine Gesundheit und einen schönen, straffen Körper zu erhalten. Sehr verbreitet ist die Blutgruppendiät, zu deren Grundsätzen die Verwendung von Produkten gehört, die für den Patienten aufgrund genetischer Merkmale, d. h. Blutgruppe und Rh-Faktor, geeignet sind. Dieses Menü basiert auf der Anreicherung der Ernährung mit positiven und neutralen Lebensmitteln, auf dem Ausschluss verbotener Speisen.

Grundprinzipien

Es hat sich gezeigt, dass Übergewicht und viele Krankheiten in 90 % der Fälle auf Mangelernährung zurückzuführen sind. Viele Patienten, die vom Arzt den Satz hören, dass eine Diät eingehalten werden muss, geraten in Verzweiflung, weil es für die meisten von ihnen ziemlich schwierig ist, sich in der Ernährung einzuschränken. Eine Blutgruppendiät hilft ohne große Schwierigkeiten, überflüssige Pfunde zu verlieren und der Entstehung verschiedener Krankheiten vorzubeugen. Gleichzeitig muss der Patient keine Kalorien zählen und Lieblingsspeisen ablehnen. Es genügt, nur bestimmte Lebensmittel von der Ernährung auszuschließen, und das gewünschte Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

Der amerikanische Arzt James d'Amado hat nach langjähriger Forschung vorgeschlagen, dass es für jede Blutgruppe positive, negative und neutrale Produkte gibt. Der Wissenschaftler sagte, dass Gerichte, die für einige Menschen nützlich sind, für andere Patienten schädlich sein können. Daraus können wir schließen, dass die Natur selbst einem Menschen sagt, welche Art von Nahrung er essen soll.

Vorteile und Nachteile

Die Meinungen der Vertreter der offiziellen Medizin zu einer solchen Diät gehen auseinander. Einige argumentieren, dass die Ernährung nach James d'Amado kein Allheilmittel ist und dem Patienten mit einer bestimmten Krankheit sogar schaden kann. Befürworter des gegenteiligen Standpunkts bestehen darauf, dass die Blutgruppendiät eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und vielen Krankheiten vorzubeugen, die nicht nur einmal, sondern während des gesamten Lebens einer Person angewendet werden sollten. Wie viele andere Diäten haben genetisch basierte Diäten ihre Vor- und Nachteile.

Bei der Entwicklung seiner Ernährung ließ sich James d'Amado von den Prinzipien leiten, dass bei falscher Ernährung im menschlichen Blut ein Konflikt zwischen Proteinen aus der Nahrung und Antikörpern besteht. Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch bekannt, dass sich jedes Protein beim Eintritt in den Körper in Aminosäuren auflöst und Antikörper seine Herkunft nicht bestimmen können.

Trotz der offensichtlichen Nachteile hat die Blutgruppendiät ihre Vorteile. Die Ernährung trägt zur Normalisierung des Körpergewichts bei, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme des Körpers reduziert. Die in der Ernährung enthaltenen Mahlzeiten sind nützlich und gesund. Der Tisch enthält eine Vielzahl von Produkten, sodass das Essen vollständig und ausgewogen ist.

Vor- und Nachteile der Blutgruppendiät

Wichtig! Durch die strikte Einhaltung bestimmter Regeln ist es möglich, den Patienten mit ausreichend Energie zu versorgen und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien zu sättigen.

Ernährungsprinzipien

Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die Prinzipien und Empfehlungen des d'Amado-Kinderbetts strikt zu befolgen. Diese beinhalten:

  • Einteilung aller Menschen in vier Typen. Die Blutgruppe wird in der Regel durch Zahlen oder Buchstaben angegeben. In unserem Land werden beispielsweise die Werte der Blutgruppen 1, 2, 3 und 4 verwendet, in Amerika wird die erste Gruppe als O bezeichnet, die zweite - A, die dritte - B und die vierte - AB;
  • Alle Menschen sollten je nach genetischen Merkmalen nur erlaubte Lebensmittel und einen kleinen Teil neutraler Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen. Verbotene sollten vollständig aufgegeben werden, denn wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, kann dies zu Fettleibigkeit und der Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten führen.
  • ausreichende körperliche Aktivität ist erforderlich. Der Autor der Diättabelle hat zusätzlich zu den empfohlenen und verbotenen Lebensmitteln geeignete Arten von körperlichen Übungen für Patienten ausgewählt. Den Männern der zweiten Gruppe empfahl er zum Beispiel Yoga, Wandern, Schwimmen. Für die erste Gruppe: Krafttraining, Gewichtheben;
  • Einführung von Nahrungsergänzungsmitteln in die Ernährung. Einige Komponenten sind aufgrund diätetischer Einschränkungen nicht in ausreichender Menge verfügbar. Um ihren Mangel auszugleichen, empfiehlt der Autor die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe.

Die oben genannten Prinzipien sind grundlegend, und wenn Sie sich richtig ernähren, verspricht der Autor der Diät ein positives Ergebnis in einigen Monaten.

Es gibt Kontraindikationen

Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass das Essen nach Blutgruppe praktisch keine Kontraindikationen hat. Produkte können kombiniert werden, im Gegensatz zu separaten Mahlzeiten. Eine Ausnahme bildet die persönliche Unverträglichkeit einiger Gerichte. Aber auch wenn der Patient auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagiert, können diese immer durch Analoga ersetzt werden. Dies unterscheidet die Amado-Tabelle von anderen strengeren Diäten.

Blutgruppenregeln

Darüber hinaus muss das Vorhandensein von Begleiterkrankungen bei einer Person berücksichtigt werden. Wenn beispielsweise ein Patient an Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet, sollten fetthaltige Fleischgerichte auch für Vertreter der ersten Gruppe von der Speisekarte ausgeschlossen werden, obwohl die Ernährung für die erste Blutgruppe eine große Menge Fleisch enthält Produkte. Gleichzeitig sollten Menschen, die an Anämie leiden, Fleisch nicht ablehnen, auch wenn es hauptsächlich pflanzliche und proteinhaltige Lebensmittel enthält.

Ein weiterer Aspekt ist das Alter. Vorschulkinder, die in der Gruppe Fleisch essen, sollten aus diesem Produkt allein kein Menü machen. Älteren Patienten, die an Osteoporose und anderen Krankheiten leiden, wird nicht empfohlen, kalziumhaltige Lebensmittel vollständig aufzugeben, obwohl die Grundlage ihrer Ernährung nur Fleischgerichte umfassen sollte.

Zusammenfassend können wir sagen, dass es vor einer Diät notwendig ist, sich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und einen Spezialisten zu konsultieren. Vor allem, wenn es sich um Menschen mit Krankheiten wie Diabetes mellitus, Pathologien der Nieren, der Leber, des Herzens und anderer Organe handelt.

Empfohlene und verbotene Lebensmittel pro Gruppe

Im Zuge der medizinischen Forschung wurde festgestellt, dass alle Menschen je nach Blutgruppe unterschiedliche Ernährungsvorlieben und andere individuelle Eigenschaften haben.

"Jäger" oder die erste Gruppe

Alle anderen sind vermutlich im Laufe der natürlichen Evolution aus dieser Gruppe entstanden. Etwa 30 % aller Menschen auf der Welt gehören zu „Jägern". Eine Ernährung für Blutgruppe 1 sollte laut Experten viel Eiweiß (Fisch und Fleisch, außer Schweinefleisch), Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte enthalten. Um Lebensmittel in schädliche, gesunde und neutrale Lebensmittel einzuteilen, ist es üblich, eine Nährwerttabelle nach Blutgruppen zu verwenden.

Fleisch für Menschen mit der ersten Blutgruppe

Ein obligatorischer Bestandteil der Ernährung für diesen genetischen Typ sind Fleischprodukte.

Liste der Produkte für die erste Gruppe:

Nützlich Verboten Neutral
Rind und Lamm

Putenfilet

Kaninchen

Rinderleber und -herz

Meerkohl

Forelle, Hecht und frisches Heringsfleisch

Oliven- und Leinöl

Kirschen

Kirschpflaume

Äpfel

Feigen

Trockenobst

Alle Arten von Salat

Rübe

süßer Pfeffer

Süßkartoffel

Parey-Bogen

Brokkoli

Petersilie

Soja- und Milchkäse

verdünnte Säfte

Kompotte aus getrockneten Früchten

Kräutertees

Knoten
Schwein

Ente

Gans

Schmalz

Gesalzener Fluss- und Meeresfisch

Eingelegter Hering

Vollmilch

Kefir

Eis

Sauerrahm

Mohn

Erdnüsse

Pistazien

Maisöl und Baumwollsamen

Linsen

Pasta

Manka

Haferflocken

Vollkorn-Sandwiches

Champignon

Avocado

Alkohol

Sprudel

Starker Tee und Kaffee
Hühnerfleisch

Ei

Garnele

Haselnuss

Mandel

schwarze Bohnen

Spargel

Bohnen

Reis und Reismehl

Grüne Erbse

Körniger Zucker

Karotte

Zwiebel

Pfeffer

Gurken

Tomaten

Johannisbeere

Blaubeere

Grüner Tee
Wichtig! Wenn es Kontraindikationen für eines der zur Verwendung empfohlenen Produkte gibt, muss es durch ein Analogon ersetzt oder vollständig beseitigt werden.

"Bauern" oder die zweite Gruppe

Eine Blutgruppe-2-Diät sollte eine kleine Menge Fleisch und genügend Protein, Soja, Hülsenfrüchte, Fisch und andere Gerichte enthalten. Sehr nützlich für solche Menschen sind frisches Gemüse, Obst (außer Zitrusfrüchte, Bananen, Kokosnüsse). Zucker sollte in Maßen konsumiert, aber nicht vollständig eliminiert werden.

Fisch ist nützlich für Menschen mit der zweiten Blutgruppe

Liste der verbotenen, erlaubten und neutralen Produkte nach Blutgruppe 2:

Nützlich Verboten Neutral
Makrele

Spinat

Karotte

Brokkoli

Pilze

Alle Arten von Äpfeln

Pflaumen

Zitrone

Wachteleier

Buchweizenbrei

Kürbiskerne

Senf

Produkte aus Roggenmehl

gefleckte Bohne

Soja

Kürbis und Olivenöl

Rotwein

Kaffee

Aprikosen-, Ananas-, Kirsch-, Apfel-, Karottensaft

Nicht zu süße Kompotte
Ente

Gans

Schwein

Salò

Rindfleisch

Fetter Seefisch

Garnele

Tintenfisch

Nebenprodukte

Süßkartoffel

Kokosmilch und -flocken

Pistazien

Grieß- und Weizenbrei

Schwarzbrot

Ketchup

Mayonnaise

Starker Tee

Limonade

Bier
Gurken

Marinaden

Sonnenblumenkerne

Vanille

Kreuzkümmel

Perlgerste

Pinienkerne

Mandel

Haselnuss

Himbeere

Granat

Birne

Erdbeere

Rosinen

Traube

Petersilie

Rübe

Spargel

Meerrettich

Zuchinis

Rettich

Birken-, Apfel-, Preiselbeer- und Granatapfelsaft

Weißwein

Die Ernährung für Blutgruppe 2 sollte gesunde und neutrale Lebensmittel beinhalten, wobei letztere eingeschränkt werden sollten.

"Nomaden" oder die dritte Gruppe

Es wird angenommen, dass dieser genetische Typ durch die Migration einzelner Rassen entstanden ist. Laut Statistik haben etwa 20% der gesamten Erdbevölkerung 3 Blutgruppen. Außerdem sind 3 Positive viel häufiger. Die „Nomaden" sind Allesfresser. Ihre Speisekarte sollte Fleisch, Fisch, Milchprodukte enthalten, aber es gibt auch verbotene Gerichte.

Produkte für Menschen mit der dritten Blutgruppe

Richtige Ernährung in der dritten Gruppe:

Nützlich Verboten Neutral
Henne

Ei

Lammfleisch

Seehecht

Frischer und marinierter Hering

Magerer See- und Flussfisch

Milchflocken

Kefir

Ziegenkäse

Süßkartoffel

Brokkoli

grüne Äpfel

Kokosnussflocken

Nicht saure Pflaumen

Reis und Haferflocken

Soja

Weizen- und Haferbrot

Mohn

Oliven und Olivenöl

Grüner Tee

Cranberry, Ananas, Traubensaft

Abkochung von Kamille und Hagebutte
Ein Herz

Schwein

Ente

Gans

Leber

Schmalz

Geräucherter Seefisch

Fettige Sorten von Fluss- und Seefischen

Garnelen

Kürbis

Oliven

Nüsse auf Ölbasis

Perlgerste

schwarze Bohnen

gefleckte Bohnen

Backwaren aus Vollkorn

Eis

Erdnuss-, Soja-, Mais-, Sonnenblumenöl

Alkoholische Getränke

Granatapfel- und Tomatensaft

Limonade
Serum

Creme

Kuhkäse

Spargel

Auster Pilze

Champignon

Zwiebel

Gurken

Zuchinis

Pflaumen

Angeln

Erdbeere

Zitrusfrüchte

Walnüsse in großen Mengen

Pasta

Grieß

Spargel und weiße Bohnen

Nudeln aus Hartweizen

Schatz

Schokolade

Butter

Stark aufgebrühter Tee und Kaffee

Alkoholische Getränke

kohlensäurehaltiges Süßwasser

Die Ernährung für Blutgruppe 3 enthält die für diesen genetischen Typ am besten geeigneten Lebensmittel, sie helfen, das Gewicht in normalen Grenzen zu halten und vielen Krankheiten vorzubeugen.

Wichtig! Die Ernährung nach genetischem Typ wird von vielen Welternährungswissenschaftlern anerkannt und hat viele Bewertungen von Menschen positiver Natur erhalten.

"Mischtyp", das ist die vierte Gruppe

Die vierte Gruppe entstand laut Wissenschaftlern während der Verschmelzung zweier Typen - des ersten und des zweiten. Dieser Typ gilt als der seltenste. Seine Träger machen nicht mehr als 7 % der gesamten Weltbevölkerung aus. Gruppe 4 positiv ist häufiger, während negativ als die seltenste auf dem Planeten gilt. Diättyp 4 umfasst eine ziemlich vielfältige Liste von Produkten.

Milchprodukte für Menschen mit der vierten Blutgruppe

Eine Diät der Blutgruppe 4 sollte mit folgenden Produkten durchgeführt werden:

Nützlich Verboten Neutral
Mageres Fleisch

Fluss- und Seefisch, vorzugsweise gekocht und gebacken

Vollmilch

fettarmer Käse

Gerichte auf Quarkbasis

Bohnengerichte

Linsen

gefleckte Bohnen

Haferflocken

Reis

Haferflocken Kekse

Produkte aus Roggenmehl

Alle Arten von Salat und Gemüse

lieb

Gurken

Süßer Pfeffer

Mangold

Sellerie

Topinambur

Blumenkohl

Kräutertees

Abkochung von Weißdorn, Hagebutten

Kaffee

Grüner Tee
Henne

Ein Herz

Ente

Gans

Sonnenblumen- und Kürbiskerne

Buchweizenbrei und Produkte aus Buchweizenmehl

Weißweinessig

Marinaden

Gurken

Mandarinen

Ketchup

Rettich

Rettich

Salat

Rhabarber

Persimmon

Orangen

Avocado

Granat

Bananen

schwarzer Pfeffer

Limetten-Tee

Huflattich-Abkochung

Kräftiger schwarzer Tee

Kohlensäurehaltige süße Getränke

Limonade

Alkohol
Leinöl, Erdnuss, Soja

Pinienkerne

Pistazien

Mandel

Schatz

Muskatnuss

Paprika

Zucker

Kürbis

Champignon

Nektarinen

Pfirsiche

blaue Himbeere

rote Beeren

Topinambur

Rosenkohl und Weißkohl

Kartoffel

Koriander

Zimt

Mayonnaise

Lorbeerblatt

Zuchinis

Spinat

Weiß- und Rotwein

Bier
Wichtig! Die Tabelle zeigt, dass die Liste der Produkte ziemlich umfangreich ist, sodass es sehr einfach ist, darauf basierend ein Diätmenü zu erstellen.

Beispielmenü für einen Tag für jede Gruppe

Für jeden genetischen Typ nach Blutgruppe hat die Ernährung ihre eigenen Merkmale. Das gewünschte Ergebnis kann nur mit der strikten Umsetzung der Empfehlungen des Autors und der vollständigen Ablehnung verbotener Produkte erreicht werden. Die Besonderheit dieses Menüs besteht darin, dass der Tisch für eine regelmäßige und sichere Gewichtsabnahme und die Wiederherstellung aller lebenswichtigen Funktionen des Körpers ausgelegt ist.

Blutgruppendiät Menü

Menü für den ersten genetischen Typ

Eine der Ernährungsoptionen für 1 Blutgruppe pro Tag ist wie folgt:

  • morgens - gekochtes oder gebackenes Fischfleisch, Gemüsesalat, Ananas-, Kirsch- oder Karottensaft;
  • Tag - rohes oder gebackenes Gemüse, gekochtes Fleisch, ein Gericht aus Bohnen oder Brei, Kompott aus getrockneten Früchten;
  • Abend - Polenta mit Gemüse, Kräutertee.

Wie bereits erwähnt, sollte die Ernährung für die erste Blutgruppe ausreichend Fleisch und Fisch enthalten, da dieser genetische Typ zu den „Jägern" gehört.

Menü für den zweiten genetischen Typ

Eine Ernährung für die zweite Blutgruppe sollte unter Berücksichtigung nützlicher und schädlicher Lebensmittel erfolgen. Ein Beispiel für ein Tagesmenü sieht so aus:

  • morgens - magerer Fisch oder Fleisch, ein Glas Kefir, frisches oder gebackenes Gemüse;
  • Tag - Hülsenfrüchte oder Polenta, geschmorter Fisch, Obstschnitte von Äpfeln, Pflaumen, Kräutertees;
  • abends - geflecktes Bohnenpüree, Ananas- oder Kirschsaft.

Eine Typ-2-Diät sollte empfohlene Mahlzeiten und neutrale Lebensmittel enthalten. Auch wenn Sie verbotenes Essen nicht sofort ganz aufgeben können, verzweifeln Sie nicht. Es ist notwendig, nach und nach auf eine gesunde Ernährung umzusteigen, damit die Person kein schweres moralisches Unbehagen verursacht.

Menü für den dritten genetischen Typ

Die Ernährung für die 3. Blutgruppe für 1 Tag kann so aussehen:

  • morgens - ein oder zwei gedämpfte Hähnchenkoteletts mit einer Beilage aus Paprika und Karotten, Obst, Kräutertee;
  • Tag - Haferflocken mit Schafskäse, Hüttenkäse, Cranberrysaft;
  • Abend - Abendessen für die erste Blutgruppe kann gebackene Forelle, Hecht oder Heilbutt, gedünstetes Omelett, grüner Tee beinhalten.

Personen mit Gruppe 3 können anhand der Daten in der Tabelle selbstständig ein Menü zusammenstellen. Scheuen Sie sich nicht, zu experimentieren und neue Rezepte auszuprobieren. Dies wird dazu beitragen, die Ernährung zu diversifizieren und aufzumuntern.

Menü für den vierten genetischen Typ

Die vierte Art von Menschen umfasst die zweite und dritte Blutgruppe. Ihre Speisekarte zeichnet sich durch gemischte Gerichte aus, sie sollte mit Fisch, Fleisch, Müsli und Sauermilchprodukten gesättigt sein. Ein Beispiel für ein 1-Tages-Menü könnte so aussehen:

  • morgens - gekochter oder gebackener Kaninchensalat, Paprika und Gurken mit Olivenöl, Kaffee;
  • Tag - Ziegenkäseauflauf, Fruchtschnitte von Kiwi, Grapefruit, Ananas, Trauben- oder Kirschsaft;
  • Abend - Roggenbrot mit Schafskäse, gedünstetes Gemüse, grüner Tee.

Befürworter der Blutgruppenernährung glauben, dass eine solche Diät sehr effektiv ist und nicht nur hilft, Gewicht zu reduzieren, sondern auch den meisten Krankheiten vorzubeugen. Wenn Sie sich für die Verwendung entscheiden, sollten Sie Ihre Blutgruppe herausfinden und auf die richtige Ernährung umsteigen. Um negative Folgen zu vermeiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.