In diesem Artikel werden wir einige wichtige Themen analysieren, was ist die Maggi-Diät, ein Menü für 4 Wochen, ein Menü für jeden Tag, eine Tabelle mit Produkten und Rezepte für den täglichen Gebrauch werden im PDF-Format zum Ausdrucken heruntergeladen.
Wie man bis zum Sommer abnimmt, ist eine alljährliche Frage nach einem wohlgenährten und inaktiven Winter. Sie können viele Diäten finden, von denen die meisten vom gesunden Menschenverstand ausgeschlossen sind.
Manche Diäten erfordern eine starke Einschränkung der Nahrungsmenge und ein ständiges Hungergefühl, andere sind ungesund und die meisten scheinen völlig wirkungslos. Es ist schwierig, eine ausgewogene, effektive und harmlose Ernährung zu finden, aber es gibt sie.
Eine der ausgewogenen Ei-Diäten, die keine schwerwiegenden Kontraindikationen haben, ist die Maggi-Diät oder die Ei-Diät. Es ist für einen gesunden Menschen harmlos und ermöglicht es Ihnen außerdem, das Ergebnis für lange Zeit zu speichern.
Warum ist die Maggi-Diät effektiv zur Gewichtsreduktion?
Eine schöne Legende behauptet, dass Margaret Thatcher an einem solchen Tagesablauf festhielt, zu Ehren dessen die Diät ihren Namen erhielt. Nach einiger Zeit wurde diese tägliche Routine in eine monatliche Diät umgewandelt, deren Wirksamkeit von Tausenden von Menschen getestet wurde. Einer anderen Version zufolge hatte der Ernährungswissenschaftler, der diese Diät entwickelt hatte, den Nachnamen Maggi.
Die Maggi-Ei-Diät ist eine Variante der Eiweißdiät., die auf einer großen Zufuhr von eiweißhaltigen Lebensmitteln mit starker Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr basiert.
Der Unterschied zur Proteindiät ist die Bevorzugung von Eiern und Hüttenkäse gegenüber Fleisch, weshalb die Diät auch oft als Eierdiät bezeichnet wird.
Die Wirksamkeit der Maggi-Ei-Diät wird durch den Verzehr von Zitrusfrüchten gesteigert. Zitrusfrüchte sind reich an Vitaminen, wichtiger ist bei dieser Ernährung jedoch ein hoher Gehalt an Stoffen, die die Aktivität fettverbrennender Enzyme steigern.
Zusammengefasst erlauben es der tägliche Verzehr von Eiern, Grapefruits und die Einhaltung der vorgeschriebenen Diätbis zu 20 kilo abnehmen. Der richtige Ausstieg aus der Diät stellt sicher, dass das Gewicht nicht zurückkehrt.
Die Wirksamkeit der Diät steigt bei gleichzeitigem Sport und die Fülle an Proteinen trägt eher zum Muskelaufbau als zum Muskelabbau bei.
Regeln und Merkmale der Maggi-Diät
Maggis Ei-Diät zur Sicherstellung der Ergebnisse erfordert die strikte Einhaltung der Regeln:
- Die Maggi-Diät wird 4 Wochen lang untersucht;
- Die Grundlage der Ernährung - Eier - geben lange ein Sättigungsgefühl, außerdem enthalten sie die meisten notwendigen Spurenelemente und Vitamine.
- Das Menü enthält eine Liste von Produkten, es ist nicht möglich, Produkte hinzuzufügen. Eine Ausnahme bilden nicht stärkehaltige Gemüsesorten, die bei deutlichem Hungergefühl zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit verzehrt werden können;
- Bei der Diät wird viel Wasser getrunken. Für die Arbeit der Nieren bei hohem Proteingehalt wird viel Flüssigkeit benötigt. Wasser wird bevorzugt, aber es ist möglich, jedes ungesüßte Getränk zu trinken. Hauptsache mehr;
- Zucker wird vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen, die Verwendung von Süßungsmitteln (einschließlich Diät-Limonaden) ist möglich;
- Es ist wichtig, den Zeitpunkt des Schreibens der Empfänge zu bestimmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Diese Zeit muss den ganzen Monat über eingehalten werden, um mögliche Komplikationen zu vermeiden, die Magen, Leber und Nieren betreffen und die Proteinbelastung erhöhen.
- Lebensmittel können aus der Ernährung gestrichen, aber niemals ersetzt werden;
- Wenn die Portionsgröße nicht angegeben ist, können Sie essen, bis Sie satt sind;
- Innerhalb einer Mahlzeit können Produkte beliebig kombiniert werden;
- Fleisch- und Gemüsegerichte werden im Wasserbad gekocht, gedünstet, gekocht, im Ofen gebacken.
Welche Lebensmittel dürfen gegessen werden
Die Maggi-Diät enthält eine Protein- und Kohlenhydratkomponente.
Proteine:
- Eier (gekocht, ohne Öl gebraten oder in Form eines Omeletts).
- Hähnchenbrust (gekocht, gebacken, ohne Öl gebraten. In Form von Hackfleisch, in Stücken oder am Stück).
- Truthahn (in jeglicher Form ohne Öl).
- Mageres Rindfleisch (in jeder Form ohne Öl).
- Magerer Fisch (in jeglicher Form ohne Öl).
- Fettarmer Hüttenkäse und Käse.
- Bohnen, vorzugsweise grüne Bohnen.
- Milchprodukte (Kefir, Sauermilch, fermentierte gekochte Milch, Joghurt).
Kohlenhydrate:
- Orangen, Grapefruits.
- Ungesüßtes Obst: Äpfel, Birnen etc. , die nicht verboten sind.
- Nicht stärkehaltiges Gemüse: alles außer Kartoffeln. Roh, gedünstet oder als Suppe ohne Brühe.
Neben der Hauptnahrung dürfen Salz und Gewürze in der üblichen Menge verwendet, Kaffee, Tee und andere zuckerfreie Getränke getrunken werden.
Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden
Die Ei-Diät schränkt die Verwendung von ein:
- Sahara;
- Früchte: Mangos, Weintrauben, Bananen und Datteln;
- Getreide;
- Gemüse: Kartoffeln;
- Öle und alle fetthaltigen Lebensmittel.
Maggis hochwirksames Diätmenü enthält Lebensmittel, die in anderen Diätoptionen zur Gewichtsabnahme verboten oder sehr begrenzt sind, und es besteht keine Notwendigkeit, die Anzahl der Kalorien in jeder Portion zu zählen.
Die einzige Regel, auf die nicht verzichtet werden kann: Frühstück, Mittag- und Abendessen müssen jeden Tag streng zur gleichen Zeit sein. Snacks, auch leichte, müssen vollständig eliminiert werden.
Maggi-Quark-Diät - Menü für 4 Wochen
Woche 1
Der Körper gewöhnt sich an die neue Reihenfolge des Verzehrs der gleichen Nahrung.
Das Frühstück ist konstant, es beinhaltet: 1-2 hart gekochte Eier, eine Orange oder eine halbe Grapefruit.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | eine der in unbegrenzter Zahl zugelassenen Früchte. Dazu gehören: Wassermelonen, Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen, Kiwis. Der Verzehr von Früchten mit hohem Zuckergehalt ist ausgeschlossen: Bananen, Mangos. | Fleisch, Hackfleisch. Grüner Salat. |
| Dienstag | Geflügelfleisch. | 2 Eier, Gemüse, Vollkorntoast, Orange oder Grapefruit. |
| der Mittwoch | 1 Laib, Tomaten, Magerkäse oder Hüttenkäse bis 5 % Fett, Tomaten. | Fleisch. Grüner Salat. |
| Donnerstag | erlaubte Früchte. | Fleisch mit Gemüse. |
| Freitag | 2 Eier, Gemüseeintopf. | Salat, Fisch, Orange oder Grapefruit. |
| am Samstag | eine der erlaubten Früchte. | Filet vom Fleisch oder Geflügel. Grüner Salat. |
| Sonntag | Geflügelfleisch mit Gemüse, Orange oder Grapefruit. | Gemüse. |
Woche 2
Der erste Teil der Anpassung des Körpers an das neue Regime ist abgeschlossen. In diesem Stadium ist es möglich, die aufgenommene Proteinmenge zu erhöhen. Nebenwirkungen der Kur: Stuhlprobleme. Als Hilfe können Sie Abkochungen von Heilkräutern nehmen. Das Frühstück ist ähnlich wie in der ersten Woche.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Filet vom Fleisch oder Geflügel. Grüner Salat. | 2 Eier. Grüner, Orangen- oder Grapefruitsalat. |
| Dienstag | Fleisch- oder Geflügelfilet, Hackfleisch/Faschiertes. Grüner Salat. | 2 Eier. Orange oder Grapefruit. |
| der Mittwoch | Hühnerfiletfleisch. Frische Gurken. | 2 Eier. Orange oder Grapefruit. |
| Donnerstag | 2 Eier, Magerkäse oder Ricotta bis 5 % Fett, Gemüse. | Ei. |
| Freitag | ein Fisch. | 2 Eier oder Rührei. |
| am Samstag | Fleisch, Hähnchenfilet, Tomaten. Orange oder Grapefruit | Obstsalat in unbegrenzter Menge erlaubt |
| Sonntag | Geflügelfleisch, Tomaten. Orange oder Grapefruit | Speiseplan wiederholen. |
Woche Nr. 3
Psychische Beschwerden durch die Monotonie der konsumierten Produkte sind möglich. In dieser Phase tritt der größte Gewichtsverlust auf.
Eine Woche der Umverteilung der Ernährung des Lebensmittelverbrauchs. Tagsüber können Sie die an diesem Tag erlaubten Produkte uneingeschränkt essen.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Tag der Früchte. | Tag der Früchte. |
| Dienstag | Gemüsetag. Jede Gemüsemischung. Frisches Gemüse. Vermeiden Sie den Verzehr von Pilzen, Kartoffeln, Bohnen. | Gemüsetag. Jede Gemüsemischung. Frisches Gemüse. Vermeiden Sie den Verzehr von Pilzen, Kartoffeln, Bohnen. |
| der Mittwoch | Hühnerfiletfleisch. Frische Gurken. | Wiederholen Sie das Menü am ersten und zweiten Tag. |
| Donnerstag | Magerer Fisch, Gemüse. Frischer grüner Salat, Kohl. | Magerer Fisch, Gemüse. Frischer grüner Salat, Kohl. |
| Freitag | Fleisch, Geflügelfilet, Hackfleisch. Gemüse. | Fleisch, Geflügelfilet, Hackfleisch. Gemüse. |
| am Samstag | Tag der Früchte. | Tag der Früchte. |
| Sonntag | Tag der Früchte. | Tag der Früchte. |
Woche Nr. 4
Es kommt zu einem weiteren Gewichtsverlust. In dieser Woche zeigt die Speisekarte nur die tägliche Nahrungsaufnahme, sie ist auf drei Mahlzeiten aufgeteilt. Die meisten werden zum Frühstück und Mittagessen verteilt.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Teile Hühnchen oder die gleiche Menge Fleisch, 1 Dose Thunfisch aus der Dose, 2 Tomaten, 3-4 Gurken, Toast, 1 Grapefruit oder Orange. | Teile Hühnchen oder die gleiche Menge Fleisch, 1 Dose Thunfisch aus der Dose, 2 Tomaten, 3-4 Gurken, Toast, 1 Grapefruit oder Orange. |
| Dienstag | Fleisch bis 200 gr. , 3 Tomaten, 3 Gurken, 1 Laib. Obstauswahl: Grapefruit, Orange, Apfel, Birne. | Fleisch bis 200 gr. , 3 Tomaten, 3 Gurken, 1 Laib. Obstauswahl: Grapefruit, Orange, Apfel, Birne. |
| der Mittwoch | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse oder eine ähnliche Menge Käse, 1 Toast oder Müsli, gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse oder eine ähnliche Menge Käse, 1 Toast oder Müsli, gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. |
| Donnerstag | Teile Hühnchen, 1 Toast oder Brot, 3 Tomaten, Gurke, Grapefruit oder Orange. | Teile Hühnchen, 1 Toast oder Brot, 3 Tomaten, Gurke, Grapefruit oder Orange. |
| Freitag | 2 Eier, Tomate, Gurke, Karotte, Paprikasalat. Grapefruit oder Orange. | 2 Eier, Tomate, Gurke, Karotte, Paprikasalat. Grapefruit oder Orange. |
| am Samstag | Zwei Hähnchenbrust, 125 g. salziger oder Ricotta-Käse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, ein Glas geronnene Milch. Grapefruit oder Orange. | Zwei Hähnchenbrust, 125 g. salziger oder Ricotta-Käse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, ein Glas geronnene Milch. Grapefruit oder Orange. |
| Sonntag | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch in Dosen, gekochtes Gemüse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. | 1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch in Dosen, gekochtes Gemüse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, Grapefruit oder Orange. |
Denken Sie bei der Anwendung der Maggi-Diät daran, wie wichtig es ist, Zusammenbrüche und Essstörungen zu vermeiden. Einer der Hauptgründe kann die Monotonie des konsumierten Produktkorbs genannt werden.
Es ist wichtig, die Kochmöglichkeiten zu diversifizieren und während der Diät zu den Gerichten hinzuzufügen:
- grün,
- Gewürze verwenden,
- Fleischeintopf in Gemüsesaft,
- Smoothies machen,
- im Ofen backen.
diät rezepte
Für eine Vielzahl von kulinarischen Gerichten können Sie mehrere einfache Rezepte verwenden:
Gebackenes Fleisch, Geflügel
Zutaten:
- Hühnerfleisch
- Knoblauchzehe, Pfeffer
- Senf
Rezept:
- Reiben Sie ein kleines Stück mageres Fleisch mit Senf, machen Sie kleine Schnitte mit einem scharfen Messer.
- Legen Sie die Stücke einer Knoblauchzehe hinein, fügen Sie Pfeffer hinzu.
- Lassen Sie das Fleisch 20 Minuten marinieren.
- In Alufolie wickeln und in den auf 190 °C vorgeheizten Ofen geben.
- Kochen, bis es vollständig gekocht ist.
Gebackener Fisch
Zutaten:
- Filet von magerem Fisch
- Zitrone,
- Pfeffer,
- Eine Tomate,
- Zwiebel
Rezept:
- Legen Sie ein Stück Lebensmittelfolie in Schichten: Zwiebelringe, in Ringe geschnittene Tomaten, Fischfilet.
- Den Zitronensaft darüber gießen. Folie schließen, in einen auf 180 ° C erhitzten Ofen stellen.
- Etwa 25 Minuten kochen.
Französisches Ratatouille
Zutaten:
- Aubergine,
- Zucchini,
- Zwiebel,
- Süßer Pfeffer,
- Karotte
- Knoblauchzehe
Rezept:
- Alle Gemüse werden in Würfel geschnitten.
- Fein gehackter Knoblauch und Zwiebel, ein wenig in einer Pfanne gebraten.
- Zuerst die Paprika zum Braten geben, 10 Minuten köcheln lassen, bis die Paprika halb gar ist, dann das ganze andere Gemüse dazugeben.
- Mit Gewürzen würzen. Bei schwacher Hitze kochen.
Chinesisches Hühnchen
Zutaten:
- Hähnchenfilet,
- Zwiebel,
- gefrorene Bohnen,
- Knoblauchzehe,
- Süßer Pfeffer,
- Sojasauce,
- Sesamsamen.
Rezept:
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
- In einer Pfanne anbraten.
- Fügen Sie das gehackte Hähnchenfilet hinzu - während des Bratens wird der notwendige Saft freigesetzt.
- Paprika in Streifen schneiden.
- 2 Esslöffel mit dem Hühnerfleisch in die Pfanne geben. Sojasauce, Hinzufügen von Gemüse, Sesam.
- Etwa 20 Minuten köcheln lassen.
Mediterraner Salat mit Thunfisch
Zutaten:
- 1 hartgekochtes Ei
- Thunfischdose,
- Eine Tomate,
- Gurke,
- Grün.
Rezept:
- Ei, Tomate, Gurke in Würfel schneiden.
- Bewegen Sie alles, fügen Sie eine Dose Thunfisch, Kräuter, Gewürze hinzu.
Zucchini Pfannkuchen
Zutaten:
- kleine Zucchini
- Gewürze
Rezept:
- Den Ofen vorheizen.
- In einer Schüssel die Gewürze mischen: Thymian, Oregano, Basilikum, Knoblauch, Salz, Pfeffer.
- Die geschnittenen Zucchini auf einem Backblech anrichten, mit der Masse bestreuen.
- Etwa 15 Minuten kochen, dann weitere 5 Minuten braten, bis sie knusprig sind.
Gefüllte Tomaten
Zutaten:
- 200 gr. Hackfleisch,
- Salz und Pfeffer,
- Basilikum,
- Knoblauchzehe,
- 4 große Tomaten
Rezept:
- Schneiden Sie die Oberseite der Tomate vorsichtig mit einem Teelöffel ab und entfernen Sie den Kern mit den Samen.
- Die vorbereiteten Tassen mit Salz und Pfeffer würzen.
- Bereiten Sie die Sauce zu - mischen Sie in einem Mixer das Fruchtfleisch der Tomaten, Basilikum, Salz und Knoblauch.
- Die Tomaten mit dem Hackfleisch füllen, etwas vorsalzen.
- Ordnen Sie die Kirschtomaten in einem tiefen Teller mit Antihaftbeschichtung an.
- Gefüllte Tassen mit Deckel abdecken, Sauce darüber gießen.
- Im Ofen bei 190°C eine Stunde backen.
So kommen Sie aus der Maggi-Diät heraus
Um das Ergebnis zu konsolidieren und die zusätzlichen Pfunde nach Abschluss der Diät nicht zurückzugeben, müssen einige Empfehlungen befolgt werden.
- Erstens sollte die Ernährung hauptsächlich aus den gleichen Produkten bestehen.,wie in den letzten 4 Wochen. Dadurch wird der Körper nicht durch eine Ernährungsumstellung gestresst und es können Verdauungsprobleme vermieden werden.
- Die Menge an Koch-, Zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln sollte so weit wie möglich reduziert werden.
- Die verzehrte Nahrungsmenge sollte schrittweise erhöht werden, es ist besser, dass nach jeder Mahlzeit ein leichtes Hungergefühl besteht.
- Bei der Zubereitung verschiedener Gerichte sollte Salz nach Möglichkeit durch Sojasauce ersetzt werden.
- Es ist wichtig, weiterhin genug Wasser zu trinken, um andere weniger gesunde Getränke zu ersetzen.
Vorteile und Nachteile
Die Maggi-Ei-Diät zur Gewichtsreduktion hat eine Vielzahl von Vorteilen, dank denen sie seit vielen Jahren nicht an Popularität verloren hat.
Zu den Vorteilen gehören:
- Es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- Die Ernährung ist sehr abwechslungsreich und ausgewogen. Es schadet der Gesundheit nicht und stört nicht;
- Es gibt keine Portionsbegrenzung, also kein Hungergefühl;
- Durch die Zeit diszipliniert zu essen und schlechte Gewohnheiten aufzugeben;
- Es gibt keine Einschränkungen bei den Gerichten: Innerhalb der Grenzen einer Mahlzeit können Sie Produkte auf jede übliche Weise kombinieren. Es ist möglich, Suppen zu kochen, Fleischbällchen zuzubereiten usw. ;
- Die Maggi-Diät ist für jedes Alter geeignet, sofern keine gesundheitlichen Kontraindikationen vorliegen.
Es gibt auch Nachteile:
- Das Alter und die Neigung zur Bildung von Cholesterinplaques sind keine Kontraindikation, aber ein hoher Eierkonsum kann in einigen Fällen die Gesundheit von Blutgefäßen und Herzmuskel verschlechtern. Wenn eine Veranlagung oder eine bestehende Pathologie vorliegt, sollten Sie den Cholesterinspiegel im Blut überwachen und, wenn Sie sich schlechter fühlen, diese Diät abbrechen.
- Die strikte Einhaltung des täglichen Plans und der Diät, die für jede Mahlzeit für jeden Tag vorgeschrieben sind, ist erforderlich.
- Es ist nicht möglich, Produkte zu ersetzen, es sei denn, die Möglichkeit ist angegeben ("beliebiges Gemüse", "beliebiges Obst").
- Bei einem starken Einstieg in die Maggi-Diät sind Zusammenbrüche unvermeidlich, und bei einem abrupten Ausstieg kehrt die Gewichtszunahme zurück. Für das beste Ergebnis müssen Sie sich richtig auf die Diät vorbereiten und reibungslos aus ihr herauskommen. Rein und raus für mindestens eine Woche, und einige Nährstoffe werden am besten lange gelagert, um die Ergebnisse zu erhalten und zu verbessern.
- In manchen Fällen ist es möglich, den Zustand von Haut und Haaren zu verschlechtern, insbesondere verursacht durch einen Mangel an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Die Verschlechterung ist reversibel und nach Rückkehr zum normalen Kohlenhydratgehalt der Nahrung stellen sich innerhalb von ein bis zwei Wochen wieder normale Haut- und Haarzustände ein.
Kontraindikationen
- Die Maggi-Ei-Diät ist für Schwangere und stillende Mütter kontraindiziert, ebenso wie die meisten Diäten mit Mengenbeschränkungen verschiedener Lebensmittel.
- Eine Allergie gegen einen Bestandteil ist eine unbestreitbare Kontraindikation. Einige Lebensmittel aus der Ernährung können innerhalb der erlaubten Lebensmittel ausgeschlossen oder ersetzt werden. Eine Ei- oder Zitrusallergie (die ein häufiges Allergen ist) schließt diese Diät vollständig aus.
- Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Nieren sollten ebenfalls auf eine große Menge Eiweiß in der Ernährung verzichten, diese Diät als Variation der Eiweißdiät aufgeben, darunter. Ein Nährstoffungleichgewicht zugunsten von Eiweißzunahme und Kohlenhydratabnahme erhöht die Belastung von Magen, Leber und Nieren.
Bei Vorliegen von Krankheiten ist eine Verschlimmerung oder Verschlechterung des Allgemeinbefindens möglich. Wenn die Maggi-Quark-Diät vorzuziehen erscheint, ist es notwendig, sie unter ärztlicher Aufsicht strikt einzuhalten und Blut und Wohlbefinden regelmäßig zu überwachen.
Was tun bei einer Panne oder Verletzung der Diät?
Die Maggi-Diät ist hart und erfordert eiserne Willenskraft. Die Eierdiät toleriert keine Ausfälle und Verstöße: Bei jeder Abweichung vom Regime oder der Zugabe von Produkten, die nicht enthalten sind, muss die gesamte Diät neu gestartet werden.
Es gibt ein paar Vorschlägeum sicherzustellen, dass es während der Diät zu keinen Ausfällen kommt.
- Eine Woche vor dem Start ist es notwendig, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen. Verzichten Sie auf Zucker in Tee und Kaffee, beschränken Sie Desserts auf ein Minimum, reduzieren Sie schrittweise Kohlenhydratanteile zugunsten der Proteinkomponente.
- Es besteht auch die Gefahr, dass die verlorenen Kilogramm bei einer abrupten Rückkehr zur gewohnten Ernährung wieder aufgeholt werden. Um dies zu verhindern, ist es innerhalb einer Woche nach dem Ende der Diät notwendig, die üblichen Lebensmittel schrittweise auf das Menü zurückzubringen, sich an die Diät der ersten Woche zu halten und langsame Kohlenhydrate (Getreide), Kartoffeln und eine begrenzte Menge hinzuzufügen von süßem Gemüse dazu.
- Das heißt, mit einem vernünftigen Ansatz dauert die Ei-Diät nicht vier Wochen, sondern sechs: eine Woche Vorbereitung, vier Diäten und eine Woche kompetenter Ausstieg.
- Um das Gewicht zu halten und die erzielten Ergebnisse zu verbessern, ist es am besten, den Konsum von reinem Zucker, Süßigkeiten und Gebäck sowie süßem Obst so weit wie möglich zu reduzieren.
Maggi-Diät, sie ist eine Ei-Diät, sie ist eine Maggi-Hüttenkäse-Diät, sie ist eine Variante der Protein-Diät, liefert hervorragende Ergebnisse in kürzester Zeit. Es hat eine Vielzahl von Vorteilen, die es Menschen jeden Alters ermöglichen, sich an diese Diät zu halten, und hat eine Rekordzahl von Kontraindikationen.
Laden Sie die Maggi-Diättabelle mit einem detaillierten Speiseplan für 4 Wochen herunter, der einen Speiseplan für jeden Tag enthält. Wenn Sie sich an einfache Regeln halten, können Sie bis zu 30 Kilogramm abnehmen, ohne zu hungern und Ihrer Gesundheit zu schaden.