Wie Sie wissen, ist Übergewicht ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Und im Kampf um den perfekten Körper kommen verschiedene Methoden zum Einsatz, darunter speziell ausgewählte Workouts, Ernährungskorrekturen, Massagen und kosmetische Eingriffe.
Was tun, wenn Sie die überflüssigen Pfunde schnell loswerden müssen? Die auf 7 Tage ausgelegte Kefir-Diät gilt als sehr effektive Methode zum Abnehmen. Laut Bewertungen hilft eine solche Diät, schnell Gewicht zu reduzieren. Ist es wirklich so einfach? Die Antwort auf diese Frage interessiert viele Menschen.
Was ist eine 7-tägige Kefir-Diät? Vor- und Nachteile, mögliche Schwierigkeiten und Probleme - das sind wichtige Informationen, die nicht ignoriert werden sollten.
Grundlegende Eigenschaften von Kefir. Ernährungsvorteile
Wie Sie wissen, ist Kefir ein sehr nützliches Produkt. Ernährungswissenschaftler und Ärzte raten, es in die tägliche Ernährung aufzunehmen, da sich das Trinken eines schmackhaften und sauren Getränks positiv auf die Arbeit fast aller Organe auswirkt, insbesondere der Verdauungsorgane.
Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie sich mit den Haupteigenschaften von Kefir vertraut machen:
- Wie Sie wissen, enthält die Zusammensetzung des Produkts lebende Stämme von nützlichen Milchsäurebakterien. Seine regelmäßige Anwendung hilft, die qualitative und quantitative Zusammensetzung der Darmflora zu normalisieren.
- Kefir verbessert die Darmmotilität und ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung.
- Es wurde nachgewiesen, dass dieses Produkt die Produktion von Magensaft verbessert, wodurch die Verdauungsprozesse normalisiert werden.
- Durch die Normalisierung der Mikroflora stärkt Kefir die Abwehrkräfte des Körpers und verbessert die Funktion des Immunsystems.
- Darüber hinaus hilft die regelmäßige Anwendung des Produkts, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien und die Nierenfunktion zu verbessern.
- Kefir hilft, unverdaute Nahrung aus dem Darm zu entfernen.
- Das Produkt hilft, die Schwere allergischer Symptome zu reduzieren, was wiederum mit einer positiven Wirkung auf das Immunsystem verbunden ist.
- Der regelmäßige Verzehr von fermentierten Milchprodukten verbessert den Hautzustand, beugt der Bildung von Akne vor, wirkt sich positiv auf die Sehorgane aus und beugt dem Auftreten von Ödemen vor.
Wie Sie sehen können, ist Kefir ein wirklich nützliches Produkt. Es sollte nicht nur während der Diät verzehrt, sondern auch in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
Wie wähle ich ein Produkt aus?
Werden Sie sich an die Grundprinzipien der Kefir-Diät halten? 7 Tage lang wird Kefir zu Ihrem Hauptgericht. Deshalb ist es so wichtig, ein wirklich nützliches und qualitativ hochwertiges Produkt zu wählen.
Wie Sie wissen, wird Kefir in jedem Geschäft verkauft. Es sollte jedoch klar sein, dass dieses Produkt eine ausreichende Menge an Milchsäurebakterien enthalten muss. Deshalb müssen Sie bei der Auswahl von Kefir unbedingt auf seine Haltbarkeit achten. Wenn es mehrere Wochen gelagert werden darf, bedeutet dies, dass dem Produkt verschiedene Konservierungsstoffe und Antibiotika zugesetzt werden, die die Eigenschaften von Kefir negativ beeinflussen. Produkte mit kurzer Haltbarkeit sind viel sinnvoller. Auf jeden Fall ist es unwahrscheinlich, dass Kefir lange im Kühlschrank aufbewahrt wird.
Beim Kauf lohnt es sich, auf den prozentualen Fettgehalt von Kefir zu achten. Für eine Diät ist ein einprozentiges Produkt geeignet. Übrigens ist der Kaloriengehalt gering: In 100 g des Produkts sind nicht mehr als 40 kcal enthalten.
Natürlich können Sie Kefir auch selbst kochen. Ein Naturprodukt ist immer viel nützlicher. Selbstgemachter Kefir ist natürlich viel kalorienreicher: In diesem Fall kann und sollte er mit gereinigtem, aufgeschlossenem und gekühltem Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden.
Wie bereite ich den Körper auf den Übergang zu einer Diät vor?
Eine auf Kefir basierende Diät kann Ihnen wirklich gute Ergebnisse liefern. 7 Tage - 10 kg weniger. Allerdings ist eine solche Ernährungsumstellung für den Körper belastend. Es ist sehr wichtig, sich richtig auf die Diät vorzubereiten. Dadurch bewegt es sich leichter und bricht nicht.
Die Vorbereitung dauert im Durchschnitt eine Woche. Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung muss schrittweise reduziert werden: Er sollte 1200-1400 kcal nicht überschreiten. Das Menü ist in diesem Fall extrem einfach:
- Sie können mit Brei nach Geschmack frühstücken, aber in Wasser gekocht. Sie können Tee trinken. Brauner Zucker und Fruchtzucker sind erlaubt.
- Als Snack können Sie Kefir verwenden - ein Glas reicht aus.
- Zum Mittagessen empfiehlt es sich, eine leichte Gemüsesuppe zu essen. Das zweite Gericht besteht aus gebackenem oder gekochtem Fleisch und Salat.
- Etwa 2 Stunden nach dem Abendessen empfiehlt es sich, ein weiteres Glas Kefir zu trinken.
- Idealerweise sollte das Abendessen aus gedämpftem Fisch oder anderen Meeresfrüchten bestehen.
- Abends darf ein weiteres Glas Kefir getrunken werden, da dies hilft, das Hungergefühl zu bewältigen.
Natürlich kann die Liste der Produkte und Gerichte geändert werden. Es ist jedoch wichtig, die Diät zu beobachten und die Menge der verzehrten Lebensmittel schrittweise zu reduzieren.
Strenge Methodik
Die Essenz der einfachsten Version der Diät besteht darin, tagsüber nur Kefir zu trinken. Die empfohlene Menge beträgt 1-2 Liter. Natürlich können Sie nur ein fettfreies Produkt verwenden. Dies ist ein starres Ernährungssystem, das schwer zu ertragen ist. Aus diesem Grund empfehlen Experten nicht, sich länger als 3-4 aufeinanderfolgende Tage daran zu halten.
Es versteht sich, dass Kefir allein den Körper nicht mit einer ausreichenden Menge an Mineralien und anderen nützlichen Substanzen sättigen kann. Daher ist es sehr wichtig, während der Diät Vitaminkomplexe einzunehmen - dies hilft, die Entwicklung von Anämie und Beriberi zu verhindern.
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Punkt: Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, dass empfohlen wird, etwa 2-3 Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure pro Tag zu sich zu nehmen. Übrigens sollte diese Regel sowohl während der Diätperiode als auch zu jeder anderen Zeit befolgt werden. Dies hilft, die Funktion des Körpers zu verbessern, die Funktion der Nieren zu verbessern, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Hungergefühl leicht zu lindern.
Kefir-Diät für 7 Tage von einem Stern: Menüs und nützliche Tipps
Für Menschen, die das Leben und Werk der Stars verfolgen, ist es kein Geheimnis, dass ein Pop-Jazz-Sänger lange Zeit der Besitzer einer ziemlich kurvigen Figur war. Deshalb ist seine gebaute Figur zum Gesprächsthema unter den Fans geworden. Nach einiger Zeit hielt sich die berühmte Sängerin an eine siebentägige Kefir-Diät, die es ihr tatsächlich ermöglichte, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Das Menü einer solchen Diät ist einfach: Es ist nicht notwendig, teure Produkte zu kaufen. Der Speiseplan ist auf eine Woche ausgelegt:
- Der erste Tag. Sie können 400 g Kartoffeln (etwa fünf kleine Kartoffeln) essen. Es muss in Uniform gekocht und dann gereinigt werden. Die tägliche Ernährung sollte mit zwei Gläsern fettarmem Kefir ergänzt werden.
- Der zweite Tag ist schwieriger. Das Menü besteht aus einem halben Liter fettfreiem Kefir und 200 g 15-prozentiger Sauerrahm (es sind etwa 5-6 Esslöffel).
- Am dritten Tag darf Hüttenkäse gegessen werden: Die Diät besteht aus 7-8 Esslöffeln. Natürlich müssen Sie ein fettarmes Produkt einnehmen. Vergessen Sie nicht Kefir - 500 ml pro Tag.
- Am vierten Tag kann Fleisch in die Ernährung aufgenommen werden, dh gekochte Hähnchenbrust. Ein halbes Kilogramm Fleisch sollte ohne Salz gekocht werden. Ergänzt wird das Menü wie bisher mit 0, 5 Liter Kefir.
- Der fünfte Tag wird oft als Vitamin bezeichnet. Pro Tag darf etwa ein Kilogramm Äpfel gegessen werden (in diesem Fall ist es besser, grüne Früchte zu nehmen). Auf Wunsch können Äpfel durch frisch geriebene Karotten (ca. 500 g) ersetzt werden. An diesem Tag ist es wichtig, den Körper mit Vitaminen, Ballaststoffen und anderen nützlichen Substanzen zu sättigen. Die gleichen 2 Tassen (0, 5 l) fettfreier Kefir sind in der Diät enthalten.
- Der sechste Tag ist in der Tat das Entladen. Es darf nur Kefir getrunken werden - ein Liter pro Tag.
- Der siebte Tag ist der letzte und der schwierigste. Es darf nur Mineralwasser getrunken werden.
Übrigens gibt es auch keinen Modus, sodass eine Person zu jeder Tageszeit essen kann. Die tägliche Produktmenge kann in mehrere Dosen aufgeteilt werden.
Kefir-Buchweizen-Methode und ihre Eigenschaften
Es gibt viele Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Und die Kefir-Buchweizen-Diät ist beliebt. Eine siebentägige Diäteinschränkung hilft wirklich, die Figur zu verbessern. Dank der Verwendung von Getreide erhält der Körper genügend Nährstoffe und es ist einfacher, mit dem Hunger fertig zu werden.
Wie sieht also die Kefir-Buchweizen-Diät aus? Das 7-Tage-Menü ist so einfach wie möglich:
- morgens müssen Sie zuerst ein Glas gereinigtes klares Wasser trinken (ersetzen Sie es nicht durch kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke oder Kaffee);
- zum Frühstück können Sie etwa 3-5 Esslöffel gekochten Buchweizen essen (eine Tasse grüner Tee oder Kaffee ist auch erlaubt, aber immer ohne Zucker);
- das Mittagessen besteht aus einem Glas Joghurt;
- das Mittagessen basiert auf Buchweizen (die Portion ist immer gleich, nicht mehr als fünf Löffel);
- zwischen Mittag- und Abendessen trinken sie ein Glas Kefir;
- das Abendessen besteht aus einer Standardportion Buchweizen und einem Glas Kefir;
- Vor dem Schlafengehen wird nicht empfohlen, ein fermentiertes Milchgetränk zu verwenden - es ist besser, es durch ein Glas sauberes Wasser zu ersetzen.
Es ist diese Diät, die während der Woche befolgt werden sollte. Buchweizen kann im Voraus zubereitet werden, aber Sie können kein Speisesalz, Butter oder Sauerrahm verwenden - nur Körner.
Übrigens gibt es noch eine weitere Variante dieser Diät. Seine Basis ist immer noch Kefir und Buchweizen, aber das Getreide kann nicht gekocht werden. Nachts müssen Sie Buchweizen mit kaltem Wasser gießen - er zieht bis zum Morgen ein und ist dann gebrauchsfertig. Nach wie vor können Sie kein Salz und andere Zusätze verwenden. Mit Wasser angereicherte Cerealien können jedoch in unbegrenzten Mengen konsumiert werden (obwohl, wie Bewertungen von Abnehmenden bezeugen, Sie wahrscheinlich nicht viel davon essen werden). Pro Tag darf ein Liter fettfreier Kefir getrunken werden. Dies wird Ihre Ernährung für die nächste Woche sein.
Es ist erwähnenswert, dass ein solches Energieschema einige Vorteile hat. Zunächst muss gesagt werden, dass Kefir und Buchweizen billige und erschwingliche Produkte sind, die in jedem Geschäft gekauft werden können.
Dieses Getreide ist sehr nützlich für den Körper. Zusammen mit Buchweizenbrei erhält der menschliche Körper wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen, Magnesium und Calcium. Darüber hinaus enthält Getreide pflanzliche Proteine, Rutin und andere nützliche Substanzen. Der regelmäßige Verzehr von Buchweizen verbessert die Funktion des Darms und anderer Verdauungsorgane. Darüber hinaus verdünnt dieses Produkt das Blut, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, hilft, die Wände der Blutgefäße zu stärken und verhindert die Entwicklung einer Eisenmangelanämie.
Delikates Menü
Viele Menschen entscheiden sich für eine Umstellung auf eine Kefir-Diät für 7 Tage. Es gibt natürlich Nachteile bei einem solchen System. Und einer davon ist der ständige Hunger und das damit verbundene Unbehagen. Außerdem ist der "Kefir"-Hungerstreik ein großer Stress, den nicht alle Organismen bewältigen können. Deshalb lohnt es sich, über ein sparsameres Ernährungssystem nachzudenken, das viel einfacher einzuhalten ist. Werfen Sie einen Blick auf das Beispielmenü:
- 7. 00 - Sie können Tee trinken, vorzugsweise grünen und natürlich zuckerfreien;
- 9. 00 - die erste Mahlzeit, die aus 300 g geriebenen frischen Karotten besteht (sie können mit Pflanzenöl gewürzt werden, aber natürlich in kleinen Mengen);
- 11. 00 - 200 g ungesalzene Hähnchenbrust (muss gekocht oder gebacken werden, aber auf keinen Fall gebraten);
- 13. 00 - ein großer Apfel und ein Glas Kefir;
- 15. 00 - ein gekochtes Ei und Kefir;
- 17. 00 - Sie können einen anderen Apfel essen, ein Glas Kefir trinken;
- 19. 00 - schwarze Rosinen oder Pflaumen (ca. 100 g);
- 21. 00 - ein Glas Kefir.
In diesem Fall ist es sehr wichtig, sich an die Diät zu halten und zu bestimmten Tageszeiten zu essen. Dies ermöglicht es Ihnen, mit dem Hunger fertig zu werden und den Stoffwechsel zu verteilen. Übrigens, eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur zu optimieren. Trotz der Tatsache, dass der Körper zusammen mit der Nahrung eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält, wird dennoch empfohlen, zusätzliche Vitamine einzunehmen.
Andere Ernährungsformen
In der Tat gibt es eine Vielzahl von Varianten einer solchen Diät. Das Menü der Kefir-Diät für 7 Tage kann variiert werden. Wie bereits erwähnt, können Getreide, Gemüse, Obst und andere kalorienarme, aber gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden.
Eine gute Variante ist die Apfel-Kefir-Diät für 7 Tage. Bewertungen zeigen, dass Sie mit einem solchen Schema 4 bis 10 kg pro Woche verlieren können (abhängig von der Menge an Übergewicht). In diesem Fall besteht das Tagesmenü aus 1, 5-2 Liter Kefir und 1, 5-2 kg Äpfeln. Wie im vorherigen Fall ist es am besten, morgens sauberes Wasser zu trinken. Grüner Tee darf aber auch ohne Zucker getrunken werden. Äpfel sind besser grün, hausgemacht (Früchte von nicht zu süßen Sorten sind geeignet).
Beliebt ist auch die sogenannte gestreifte Kefir-Diät. Seine Essenz ist einfach: Am ersten Tag können Sie nur Kefir trinken und sich am nächsten Tag an die übliche Diät halten. Diese Diät kann für 2-4 Wochen befolgt werden. Übrigens zeigen Bewertungen, dass diese Diät viel besser vertragen wird, weil sie alle zwei Tage entleert wird.
In jedem Fall wirkt sich eine so drastische Ernährungsumstellung positiv auf die Figur aus - Kilogramm beginnen vor unseren Augen buchstäblich zu schmelzen.
Wie komme ich aus der Diät raus?
Da der Körper während der Diät nicht genügend Nährstoffe bekommt, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Wenn Sie nach einer Woche abrupt zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, kehren die verlorenen Kilogramm wieder zurück und das ziemlich schnell.
Deshalb ist es so wichtig, sich nicht nur vorzubereiten, sondern auch auf die Diät zu verzichten. Der Kaloriengehalt der Ernährung muss ständig erhöht werden - dies ermöglicht dem Körper, sich anzupassen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Für weitere sieben Tage nach dem Ende der Diät müssen Sie sich an ungefähr die gleiche Diät halten, die während der Vorbereitung verwendet wurde. Die Nahrungsmenge wird jeden Tag schrittweise erhöht. Experten empfehlen, für eine Weile auf Kochsalz zu verzichten (man kann zumindest versuchen, die Menge auf ein Minimum zu reduzieren). Diese kann natürlich neben natürlicher Sojasauce mit anderen Gewürzen ergänzt werden.
Es ist erlaubt, Kaffee und Tee zu trinken, aber es ist ratsam, keinen Zucker hinzuzufügen. Wer seine Figur halten will, sollte natürlich auf seine Ernährung achten. Es ist wichtig, die Menge an Gebäck, Zucker, Süßigkeiten, fettigen und frittierten Speisen zu reduzieren - dies hilft, Ihre Figur in guter Form zu halten. Tatsächlich schaffen es laut Statistik nur 3-5% derjenigen, die abnehmen, ihr ideales Körpergewicht zu halten, nachdem sie die Diät aufgegeben haben.
Kontraindikationen: Wann sollte man eine solche Diät nicht einhalten?
Viele Menschen interessieren sich für die Frage, welche Ergebnisse eine 7-tägige Kefir-Diät liefern kann. Weniger als 10 kg in einer Woche sind ein sehr verführerisches Ergebnis. Dies ist jedoch ein sehr strenges Ernährungssystem, das nicht für jeden geeignet ist. Außerdem ist für viele Menschen eine Kefir-Diät (für 7 oder 3 Tage) einfach kontraindiziert.
Zunächst ist anzumerken, dass eine so starke Ernährungsumstellung eine enorme Belastung für den Körper darstellt. Eine 7-tägige Kefir-Diät kann das Wohlbefinden einer Person beispielsweise während einer Infektionskrankheit nur verschlechtern. Chronische Entzündungsprozesse können auch auf Kontraindikationen zurückgeführt werden. Zuerst müssen Sie sich mit der Krankheit befassen und dem Körper Zeit geben, sich vollständig zu erholen.
Eine Kefir-Diät (für 7 oder 3 Tage) ist für eine Person, deren Arbeit mit intensiver körperlicher Anstrengung verbunden ist, wahrscheinlich nicht sinnvoll. Kontraindikationen sind Magengeschwüre, verschiedene Formen von Gastritis, Störungen der Leber- und Nierenfunktion. Eine solche Diät kann natürlich nicht von Diabetikern befolgt werden, da das Fasten zu plötzlichen Veränderungen des Glukosespiegels führt. Eine ähnliche Diät zur Gewichtsabnahme wird auch für Patienten mit niedrigem Blutdruck nicht empfohlen.
Eine Woche lang erschöpft die Kefir-Diät die Reserven an Vitaminen und Mineralstoffen, daher sollte diese Diät nicht von Menschen befolgt werden, die an Anämie und Beriberi leiden. Und natürlich sollten Frauen auf keinen Fall während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit auf diese Weise abnehmen, da diätetische Einschränkungen nicht nur den Körper der Mutter, sondern auch des Babys betreffen.
Wenn Sie vorhaben, die Kefir-Diät 7 Tage lang einzuhalten, sollten Sie sich in jedem Fall zuerst ärztlich untersuchen lassen und einen Spezialisten konsultieren.
Kann eine Diät dem Körper schaden? Mögliche Nebenwirkungen
Wir haben bereits die Grundprinzipien der 7-Tage-Diät behandelt. Das Menü und seine möglichen Variationen, Kontraindikationen, Regeln für die Erstellung eines solchen Ernährungssystems sind natürlich wichtige Informationen. Aber es sollte verstanden werden, dass eine solche Diät potenziell gefährlich für den Körper ist.
Wie sie sagen, ist das Abnehmen mit der eigenen Ernährung manchmal schwer zu ertragen. Aufgrund einer schlechten Ernährung ist eine starke Verlangsamung des Stoffwechsels möglich, da der Körper, der eine unzureichende Menge an Nährstoffen erhält, in einen "Energiesparmodus" wechselt. Manche Menschen klagen über Darmprobleme. Manchmal gibt es Stuhlstörungen, insbesondere Verstopfung.
Vergessen Sie nicht das ständige Hungergefühl, das manchmal von Unwohlsein und sogar Bauchschmerzen begleitet wird. Viele Menschen bemerken das Auftreten starker Kopfschmerzen, auch als Folge eines Hungerstreiks.
Bewertungen über die Ernährung von Kefir für 7 Tage zeigen, dass das Auftreten von körperlicher Schwäche, Zittern und anderen unangenehmen Empfindungen, die mit einer Abnahme des Zuckerspiegels im Körper verbunden sind, durchaus möglich ist. Einige Abnehmende stellen fest, dass die Schwäche manchmal sehr ausgeprägt ist und zu Schwindel und Ohnmacht führt.
Es sollte verstanden werden, dass, wenn eine scharfe Ernährungsumstellung unangenehme Empfindungen, Schmerzen und Ohnmacht verursacht, der Hungerstreik sofort beendet werden muss. Andere Diäten, die sanfter und weniger belastend für den Körper sind, können für Sie geeignet sein. In jedem Fall wirkt sich eine zu schnelle Gewichtsabnahme negativ auf das Wohlbefinden aus. Außerdem besteht immer die Gefahr von Dehnungsstreifen auf der Haut.
Es gibt noch einen weiteren Punkt, der nicht außer Acht gelassen werden sollte. Eine Einschränkung der Ernährung hilft bei der Bewältigung von Übergewicht. Aber ein so starker Gewichtsverlust wirkt sich auf das Aussehen der Haut aus - sie wird schlaff und oft mit Dehnungsstreifen (Dehnungsstreifen) bedeckt. Daher ist es sehr wichtig, die Haut während der Diät zu pflegen, spezielle Lotionen, Massagen usw. zu verwenden.
Bewertungen der Kefir-Diät für 7 Tage. Welche Ergebnisse können Sie erwarten?
Wie Sie wissen, versuchen viele Menschen, Übergewicht loszuwerden. Und eine gute Option ist eine Kefir-Diät für 7 Tage. Bewertungen zur Gewichtsabnahme bestätigen, dass Sie mit einer solchen Diät gute und vor allem schnelle Ergebnisse erzielen können.
Natürlich ist zu verstehen, dass eine solche Diät nicht ohne Weiteres vertragen wird, selbst wenn der Diät Buchweizen, Obst oder andere Lebensmittel hinzugefügt werden. Deshalb sollten Sie Ihre Ernährung auf keinen Fall so drastisch ändern: Zuerst müssen Sie sich auf die Diät vorbereiten und den Kaloriengehalt des Tagesmenüs schrittweise reduzieren.
Menschen, die abnehmen, merken, dass solche drastischen Veränderungen oft schwer zu ertragen sind. Bewertungen zeigen, dass die Diät oft von körperlicher Schwäche (manchmal treten Kopfschmerzen auf) und natürlich Hunger begleitet wird. Nach einigen Tagen verschwinden die Beschwerden jedoch und die losen Kilogramm sind die Beschwerden kurzfristig wert.
Für manche Menschen ist eine 7-tägige Kefir-Diät ideal. 10 kg, die ins Nirgendwo segeln, ist das Ergebnis, über das man sich nur freuen kann. Viele Menschen, die alle 1-2 Monate abnehmen, machen Fastentage mit Kefir - das hilft, das Verdauungssystem zu verbessern, den Darm zu reinigen und natürlich das Körpergewicht zu halten.
Natürlich ist es die 7-tägige Kefir-Diät, die hilft, Übergewicht schnell loszuwerden. Laut Bewertungen sind 10 kg Gewichtsverlust das eigentliche Ergebnis dieser Ernährungstechnik. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass das verlorene Gewicht schnell zurückkehren kann. Es ist sehr wichtig, sich an die Regeln der rationellen Ernährung und nach dem Verlassen der Diät zu halten. Darüber hinaus helfen körperliche Aktivität, regelmäßige Übungen und kosmetische Eingriffe - dies hilft, den Körper in Topform zu halten und wirkt sich auch auf das Wohlbefinden aus.